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瘦腰部按摩法有哪些

健康更新时间:2025-09-09 19:25:07

　　現在有很多的人，由于自己工作的性質，再加上自己比較懶惰，所以每天除了吃飯就是坐着躺着，體力活動很少，所以就特别容易造成腰腹部的脂肪堆積過多，影響自己的身體的标準，以及身體的健康，所以很多人想通過，瘦腰部按摩的方法進行改善，那麼瘦腰部按摩法有哪些，就來一起了解一下。

　　1、瘦腰團摩法：

　　減肥者取站立的姿勢，用四指指腹或是全掌從肚臍開始，由内向外畫圈，順時針按摩腹部3～5分鐘為一個循環，一般需要5個循環左右便會有效果，腹内有熱感，是脂肪在燃燒的信号。

　　2、瘦腰推摩法：

　　按摩者仰卧，全身肌肉放松，一側手臂用力按摩，用一指禅推法與按摩法配合，推摩上脘、健裡、中脘、氣海、關元等穴位，每穴推摩1分鐘，以推摩完這幾個穴位為一個循環。每次以3個循環為準。

　　3、瘦腰叩振法：

　　姿勢同2，将雙手五指并攏，然後有節律地輕輕叩擊腹部，力度由輕漸重，速度由慢漸快，時間約2～3分鐘為一個循環。然後再用單手掌放于肚臍部，作靜止震顫約1分鐘。

　　4、瘦腰揉捏法：

　　體位同上，将拇指指腹和其餘四指指腹相對，從上至下将腹壁脂肪組織輕輕提起，然後輕輕揉捏，時間約為3～5分鐘。

　　5、瘦腰推運法：

　　站立姿勢，先用雙手掌分别從前胸劍突開始，斜向兩側沿肋骨分推至小腹，再用全掌在腹部兩側從上至下直推3～5遍為一個循環。

　　通過中醫的按摩推拿法，是目前很多人選擇瘦腰比較不錯的一種方法，但是通過這種方法，對于每一個人來說，必須要堅持，而且還要選擇有經驗的師傅幫助自己通過推拿按摩，才能通過這樣的方法瘦腰，讓自己看到明顯的效果，同時還要結合于自己的飲食改善，才能讓自己盡快的瘦腰成功。

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