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孕婦的食譜都有哪些？應該如何制作呢？

母嬰更新时间:2025-08-29 10:16:06

　　很多女性剛剛開始懷孕就迫不及待的開始對身體進行保養，因為她知道自己的子宮裡正在孕育這一個小寶寶呢。為了寶寶能健康的成長，必須每天都要攝取各種營養才可以，如果攝取的營養不夠全面，對寶寶可以有很大的印象的。那麼孕婦的食譜都有哪些？應該如何制作呢？今天就給大家介紹一下吧

　　芒果酸奶小甜點，對于有孕吐的孕婦非常好

　　食譜原料：

　　芒果1個，原味酸奶250克，曲奇餅幹2片、玉米脆片20克。工藝做法：拌。配菜專區：孕婦食譜素菜；小吃的做法小吃的做法菜譜屬地：其他國家菜系。

　　制作方法：

　　1、挑選新鮮芒果洗淨，削皮切成塊狀。

　　2、将曲奇餅幹掰成小塊，和玉米脆片、芒果塊一起放到碗中。

　　3、澆入酸奶攪拌一下就可以食用。

　　健康提示：

　　芒果營養價值高，富含維生素C，有益胃、止嘔、止暈的功效。該食譜美味健康。

　　墨魚鮮蝦炖排骨

　　原料：墨魚幹一隻（大的半隻）、鮮蝦或蝦幹6-8個、排骨300克、米酒水20克

　　器皿：陶瓷炖罐、煲湯砂鍋

　　做法：

　　1、鍋中放入水，加入幾絲姜，再放入洗淨的排骨汆燙去血水後備用；

　　2、墨魚幹用剪刀剪成一厘米寬左右的條狀，放入水中浸泡半小時；注意墨魚骨也不要扔掉；

　　3、炖鍋中放入1000ml左右的水，同時加入排骨，墨魚骨和墨魚幹。開大火煮至沸騰後轉小火慢炖2小時；

　　4、最後放入鮮蝦（如果是蝦幹跟墨魚同時放），繼續炖煮20分鐘，加鹽調味即可。

　　如果是孕婦和産婦喝墨魚湯，除了此方中搭配排骨的方法，還可以炖烏雞。雞湯補氣，墨魚補血，補益的效果最好。雞肉溫熱，如果産後有内熱的話正好加入滋陰涼補的墨魚，兩味食材的搭配又滋補又絲毫不油膩，還能幫助下奶。

　　通過以上的介紹想必大家已經對孕婦的食譜以及如何制作有了一個很好的了解，其實關于孕婦的食譜有很多種，隻要能夠了解孕婦不同的階段所需要的營養就可以根據不同的需求做出不同的食物來補充了。

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