媽媽是對每一位女性朋友的最好稱呼，也是大家最喜歡聽到的一個稱謂，所以每一個已婚的小女人都想着自己能早日的步入母親的行列。于是經過精心的備孕，終于如願以償，十月懷胎，一朝分娩，幸福的做了媽媽。看着懷中可愛的孩子，曾經耿耿于懷的肚子上的一道深深的傷疤也不覺得那麼刺眼了，隻要自己的寶寶健康就是最大的幸福。

　　雖然說成功的做了媽媽會是一件很高興的事情，但是剖腹産後怎樣恢複自己的身材也是當前很重要的一件事情，不然的話等到身體走樣了再去做就晚了。下面就給大家詳細的介紹一下剖腹産如何恢複身材的問題：

　　1、減少鹽或調味品的攝入

　　一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。換言之，因懷孕的各種因素而産生的水分，必須在媽媽分娩後慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會使身體内的水分滞留，不易排出，體重自然無法下降了。

　　2、實施階段性食補

　　産後第1周的主要目标是"利水消腫"，使惡露排淨，因此絕對不能大補特補。正确的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。還要掌握階段性食補的概念。簡單地說，就是前2周由于惡露未淨，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體内過多水分上。除此之外，飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢咽、謝絕零食等，如能遵守這些原則，月子内的進補就不會發胖，可謂兩全其美。

　　3、使用腹帶和及時運動

　　孕媽咪生産過後不妨使用綁腹帶，這樣不但可以幫助身材的恢複，還有預防内髒下垂和皮膚松弛、消除妊娠紋的作用。要注意的是，使用前最好咨詢醫生的建議，因為不是每一位孕婦都适合使用的。

　　此外，産婦雖然應避免勞動，但适度運動以消除腰部、臀部的贅肉、恢複彈性是有必要的。一般來說，産後14天就可以開始進行腹肌收縮、仰卧起坐等運動，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。總之，産後運動要持之以恒，效果将出奇的好。

　　4、親自哺乳

　　媽媽的身體為了制造乳汁，會将懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。每天制造乳汁，要消耗2092～3347.2焦耳(500～800卡)的熱量，一個月後，會比不喂哺母乳的媽媽多消耗62

　　760～100 416焦耳(15 000～24000卡)熱量，換算成脂肪的話，那就是将近2千克的肥肉。因此，許多醫學研究都證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢複身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。

　　以上就是為大家介紹的剖腹産後恢複身材的一些常見辦法，希望準媽媽們能認真的學習這些知識，讓自己知道應該怎樣來恢複自己的身體。隻要大家把這些都能做到的話，相信不久的将來你就會成為一位真正的辣媽，受到很多人的羨慕。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!