很多生産後的女性朋友們，由于是進行了順産，那麼順産往往會讓陰道變得松弛，由于胎兒經過陰道把陰道擴張，從而開辟成了産後陰道松弛現象，那麼讓很多女性朋友非常的苦惱，而且在性生活的質量他們，也受到了一定的影響。
1.新媽媽将臀部放在床沿後仰卧，雙腿挺直伸出懸空，不要着地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然後慢慢放下，雙腿恢複原來姿勢。如此反複6次，時間在10-15分鐘，每天1次。
2.新媽媽平躺在床上，雙腳打開與肩同寬；雙膝彎曲，使小腿垂直；将自己的臀部盡量向上擡高；此時将分開的雙膝靠攏3秒鐘，再将雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下，每次約做10回。
3.每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣，緊縮肛門10秒-15秒，然後深呼氣，放松肛門，如此重複。當習慣了以後，平時生活中都可以進行，不在于次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實，有力，陰道松弛就可以不藥而愈了。
4.平躺在床上（身下可以鋪上小毛毯）；用鼻子深吸一口氣，這時腹部就會慢慢隆起；慢慢吐氣，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回。
5.做公交車站立時，新媽媽也可以偷閑做一下私秘運動，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。運動，走路或站立時，有意識地繃緊大腿内側及會陰部肌肉，然後放松，重複練習。
6.新媽媽仰卧在床上，放松全身的肌肉，首先将一根手指輕輕插入陰道内，後收縮并夾緊陰道，每次動作持續3秒鐘後放松，連續反複多次。
上面的文章我們了解到了産後陰道松弛，我們該如何應對生活當中大家，首先要注意的就是在飲食方面和運動方面，大大提高，，可以選擇縮陰手術和縮陰來進行。
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