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胸悶氣短呼吸困難心煩怎麼辦？

健康更新时间:2025-09-11 09:04:33

　　引起胸悶胸痛的原因相當多，從腸胃到心肺的疾病都有可能，不管是哪種原因造成胸悶胸痛，别以為僅是一時不适而延誤就醫良機！你是否常感到胸悶胸痛？即使你不煙不酒仍脫離不了如此症狀，甚至有時怎麼呼吸都吸不飽氣，究竟這是怎麼一回事？造成胸悶的原因有很多種，所以如果發生胸悶的情況千萬不要輕視，下面就來認識一下哪些原因能引起胸悶。

　　整體而言，30歲左右的上班族若經常飽受胸悶胸痛困擾，以常見原因發生機率來看，近一半機率是肌肉太緊繃造成，另有四分之一機率是腸胃道疾病，大家易直接聯想的心髒與胸腔問題各約占10％。

　　無論是哪種原因造成胸悶胸痛，都輕忽不得。一旦你查覺到當次胸悶胸痛的頻率、疼痛時間長度與症狀和過去不同，便應該就醫，讓專業醫師做正确治療判斷。

　　肌肉緊繃為最常見原因

　　若屏除緻命性的胸悶胸痛，胸腔内科主治醫師蕭嘉榮指出，引發30歲左右上班族胸悶胸痛的兩大常見原因，是精神與腸胃的問題。

　　精神方面：焦慮、恐慌、壓力大會造成肌肉緊繃、呼吸困難，引發胸悶胸痛現象。在這種情況下，不妨嘗試底下兩項解決要領，能協助你緩和症狀：

　　第1，先停止呼吸。肌肉緊繃時，猛用力吸氣會導緻身體越緊繃，越吸不到氣，建議先停止呼吸，然後先慢慢用嘴巴吐長氣，再慢慢用鼻子吸氣。

　　第2，先停下手邊工作，做肌肉放松運動，再配合上述呼吸法，身體會跟著放松，同時也能幫助緩和胸悶胸痛症狀。

　　值得注意是，身體沒有放松就猛吸氣可能引發過度換氣症候群。有些人常會緊張到喘不過氣，造成雙手發抖、産生暈眩，這時同樣建議先閉氣，再把氣吐出，然後慢慢用鼻子吸氣。若這樣仍無法控制或緩和症狀，便必須馬上就醫檢查。

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