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如何鍛煉自己的性能力呢

健康更新时间:2025-06-15 03:09:52

　　在生活中，很多男性朋友都有過關于性能力這方面的苦惱，有的男性朋友感覺性生活非常的失敗，有的人感覺非常的累，總之，很多原因造成性生活非常的不如意，其實性生活對于每一對夫妻來說都是非常重要的，不僅可以幫助增進夫妻感情，還可以幫助調解夫妻矛盾，所以應該重視性能力，那麼，如何鍛煉自己的性能力呢，我們一起看下，

　　1、體育鍛煉是最好的壯陽藥

　　女人靠保養，男人靠鍛煉。運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種内在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。

　　每周應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質量會大大增強。在此基礎上采用下述方法會更加有效。

　　2、隻穿純棉内褲保持低溫

　　聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。聚酯内褲内褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體内孕激素水平降低，結果導緻流産。聚酯還會在陰莖組織内産生靜電場，這或許可以解釋為什麼長期穿聚酯内褲的人有性功能減退的表現。

　　因此隻穿純棉内褲是明智的。而睾丸的特點，是需要低溫的環境，否則就會直接影響睾丸内的精子形成，對生殖能力直接産生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時間成正比。保持睾丸溫度低于體溫攝氏度是至關重要的。平時最好空純棉的開洞内褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢複陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強。

　　根據以上的介紹我們知道，如果性生活出現問題的時候，一定要放松心情，不要過于緊張，因為心情有時很重要而且男性朋友一定要鍛煉身體，生命在于運動，如果平時不鍛煉身體，那麼會使自己的身體素質下降，性能力也就會降低，所以鍛煉身體非常的重要，可以有效幫助提高性能力。

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