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冬季3款養顔潤肺的女人養生食譜

健康 更新时间:2025-08-29 07:50:08

  冬季3款養顔潤肺的女人養生食譜

  1、銀耳紅棗湯

  材料:銀耳兩大朵、紅棗12-16顆、冰糖适量(根據自己口味來放)

  做法:

  1、銀耳用冷水浸泡到充分漲發,用廚房剪刀剪去蒂部,用手将銀耳撕成小塊,反複淘洗後瀝幹備用。

  2、紅棗用水清洗後備用。

  3、紫砂鍋添足水,将銀耳、紅棗放入,大火燒開後,轉小火慢熬2-3小時,看銀耳熬到全部融化成膠狀。

  4、按自己口味放入冰糖,攪拌到溶化即可關火食用。

  2、山藥蘿蔔粥

  材料:

  大米50克、山藥100克、白蘿蔔100克、芹菜末或香蔥碎适量、胡椒粉适量

  做法:

  1、大米洗淨,山藥洗淨削去外皮後切成滾刀塊、白蘿蔔洗淨後切塊或片

  2、砂鍋中加水煮開後,倒入大米、山藥、白蘿蔔

  3、水再次煮沸後,轉小火煮約30分鐘即可

  4、食用時撒上少許胡椒粉和芹菜末

  5、如喜歡有些味道,可加少許鹽

  3、蓮藕排骨湯

  材料:

  排骨、蓮藕、姜片、蔥段、香片、桂皮、紅棗、貢菊、山楂。

  做法:

  1、排骨焯水,去沫子。

  2、放入姜片、蔥段、香片、桂皮、紅棗、貢菊、山楂炖1個小時。

  3、藕去皮切塊,放入砂鍋,炖20分鐘,加少許鹽出鍋。

  材料:完整的豬肺1個(大概1斤半左右),白蘿蔔600克,蜜棗3個,生姜5片。(3-4人份)

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