很多人其實都非常喜歡做瑜伽，瑜伽是一種非常傳統的運動方式，最早是從印度開始流行的，現在很多的中國女性也都很喜歡做瑜伽，是适當的做一些瑜伽對身體的好處還是非常的多的，而且能夠減肥瘦身，但是很多人都很想知道，有哪些瑜伽動作是能夠專門瘦下半身的呢！
一.單腳屈伸1、兩腿與盆骨等寬地立正站好，兩手撐腰。2、右腿擡起45度，重心和力量落在左側臀部和左側腿部。3、深呼吸，擡起右腳，同時盡量彎曲左側膝蓋。
二.擡腳後跟1、兩腿等肩寬地立正站好，兩手撐腰。2、深呼吸，同時彎曲膝蓋，做半蹲的坐姿，腳底均勻地承載全身重量。3、從半蹲坐姿裡徹底地擡起後腳跟，深吸氣，同時伸直膝蓋站起來。呼氣，同時放下腳後跟，恢複最初的姿勢。動作重複10次。
三.跪坐1、腳面貼着地闆，彎曲膝蓋坐下，視線朝着前方。2、擡起腿部，膝蓋張開至盆骨等寬。立起腳尖，兩手撐腰。3、深呼吸，把重心移到後面，臀部靠近腳後跟，注意臀部不要坐在腳上。深吸氣，擡起臀部，恢複最初的姿勢，臀部内側用力收緊。
四.拱橋1、視線朝天花闆，仰卧在地闆上，膝蓋合攏并豎起。膝蓋緊貼的情況下，兩腳張開至等肩寬。兩手輕握拳，手肘貼着兩肋。2、深吸氣，腳後跟和手肘壓着地闆，盡量擡起臀部。注意膝蓋不要張開，臀部内側用力收緊。
很多人下半身都是比較肌肉型的那種，所以在減肥的過程當中會比較的困難，像這樣的情況，建議平時通過運動減肥應該要減少運動強度，多做一些按摩，或者也可以去找中醫師調理一下，有的時候也有可能是因為水腫才會引起的下半身肥胖。
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