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你是否需要補充營養

健康更新时间:2025-08-26 16:57:23

　　一般人不能對每天所食用的食物進行營養分析，以計算自己攝取了多少營養，又缺乏多少營養。因此，營養不均衡是普遍存在的問題，如據1992年進行的全國第三次營養調查顯示維生素A，核黃素的攝取量不足，是我國人民營養狀況的老大難問題，且鈣，鋅，硒等礦物質及微量元素的攝取量都低于供給量标準。所以，為确保身體健康，有必要補充各種營養素，為自己購買一份營養保險。

　　兒童會有以下表現

　　發育遲緩;視力差、眼睛怕光、幹澀;記憶力差、注意力不集中;虛汗、盜汗;偏食、厭食;舌頭紫紅、嘴角爛;牙龈出血、流鼻血;個子長不高;面黃肌瘦;貧血、臉色蒼白;多動、煩躁不安;易感冒、抵抗力差;羅圈腿。

　　女士會有以下表現

　　眼幹澀;臉色發黃、蒼白;口臭;易疲勞、精力差;牙齒不堅固;唇幹燥、脫皮;貧血、手腳發涼;脫發過多、頭皮屑多;頭發枯黃、分叉;黑眼圈;出現色斑、黃褐斑;皺紋出現早、多;皮膚幹燥、粗糙、毛孔粗大;皮膚無彈性、無光澤。

　　中老年人會有以下表現

　　脫發過早、過多;睡眠質量差;視力差;頭暈、眼花;牙齒松動、脫落;記憶力過早衰退、反應遲鈍;腰酸背痛、腿抽筋;易疲勞、精力差;食欲不振、胃口差;血管失去彈性;過早出現老年斑;易感冒、抵抗力差;骨質流失、易骨折。

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