秋天到了，這是個收獲的大好時節，也是養腎排毒好時機。那麼秋季養生如何排毒養腎呢？下文做了詳細介紹，快去看看吧！

　　金秋腎髒易藏毒 4招排出腎毒超有效

　　我們知道，腎髒的主要作用是從機體中清除亞硝酸類産物，排洩淋巴、血液和組織之間液體的毒素及有害的無機鹽類，保持人體酸堿平衡，維持人體内部環境的穩定。秋季體内容易積累毒素，現在就來學學如何給腎髒排毒吧！

　　腎排毒：腎藏精，是維持生命、滋養器官并促進機體生長發育的基本物質。

　　毒發狀況：

　　1、面部或者身體水腫。腎髒管理着身體的液體運行，當液體在體内無法正常運行時，身體就會水腫。

　　2、疲倦感增加。當腎髒負荷過大，還會使人感覺四肢無力，體倦思睡。

　　最佳排毒時間：晚17點-19點

　　腎髒有毒素，主要表現在面部或者身體水腫、疲倦感增加。這段時間為一天中鍛煉的最佳時機，有助加快腎髒排毒。慢跑、快走等是較好的運動方式。另外，扭腰的鍛煉效果也不錯，可以刺激腎髒，起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補腎，還可排排毒。

　　如何排毒：

　　1、腎髒排毒食品——冬瓜

　　冬瓜富含汁液，進入人體後，會刺激腎髒增加尿液，排出體内的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

　　2、按壓肝髒排毒要穴——湧泉穴

　　這是人體最低的穴位，經常按揉，排毒效果明顯。湧泉穴位于足底的前1/3處(不包括足趾)，這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右。

　　3、腎髒抗毒食品——山藥

　　山藥雖然可以同時滋補很多髒器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎髒的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。

　　4、生活習慣：别再睡前喝太多牛奶

　　喝奶後的兩個小時是牛奶中的鈣質通過腎髒排洩的高峰期，如果這個時候處于睡眠狀态，在尿液濃縮的情況下，腎髒内的鈣會在短時間内驟然增加，從而增加患結石的風險。建議在睡前少喝點牛奶，把牛奶量控制在200ml之内。

　　秋季養腎正當時

　　秋高氣爽，氣候宜人。然而，卻有不少男人在這個時候遭遇難言之隐，前來醫院就診的男性病人有增多的趨勢，相當一部分是前列腺疾病和性功能障礙的病人。下面推薦給你8招養腎方法。

　　1.握固

　　将大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，将大拇指握牢。

　　點評：握固可以固守精氣神在體内，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

　　2.提踵颠足

　　提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下颠足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。

　　點評：提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五髒六腑。

　　3.用腳後跟健走

　　邁開大步，腳後跟先着地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，後腳腳尖踮起。

　　點評：腳後跟先着地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松症。

　　4.摩腎腧

　　并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分别按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。

　　點評：可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。

　　5.三元式站樁

　　兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向後拱，命門穴打開。這樣前後、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。

　　點評：這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

　　6.熱水泡腳

　　泡腳最适宜的時間是每晚7~9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。

　　點評：泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。

　　7.深呼吸

　　做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。

　　點評：以6次深呼吸為一組。然後平息調整，可以再做。

　　8.撞背

　　《黃帝内經》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體後仰，用整個背部撞擊牆壁，用力适度，借撞擊的反作用力使身體回複直立，如此反複進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。

　　點評：這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。

　　總結：以上介紹的這些排毒方法，可很好的排毒腎髒毒素，大家不妨照着做做試試看，效果超給力！

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