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治療打呼噜的小妙招有哪些

健康更新时间:2025-08-23 15:59:54

　　我們有些人睡覺的時候夜間會打呼噜的，其實夜間打呼噜也是因為我們身體某些技能出現了問題，再加上打呼噜不僅影響到我們的身體健康，還為影響到周邊睡覺的其他人，特别是住集體宿舍的，所以對于打呼噜我們還是重視比較好，現在就來看一下關于治療打呼噜的小妙招。

　　1.睡覺打呼噜不僅僅是影響他人的休息，同時還會對自身的産生一定的影響。保健專家表示：打呼噜是睡眠過程中常見的一種現象，多數人往往采取忽視的方式對待，其實打呼噜是一種病，會導緻睡眠中呼吸出現間歇性停止，導緻大腦、血液缺氧，引發其它疾病發病的可能。我們可以通過一些治療打呼噜小竅門幫助自己擺脫打呼噜的困擾。那麼治療打呼噜小竅門有哪些呢？讓我們具體了解一下吧。調整睡姿

　　研究發現肥胖者打呼噜的現象要比一般人高出3倍，如果你還沒有下定決心減肥可以先考慮采取側卧姿勢入睡，避免鼻腔以及喉嚨内松弛肌肉發生堵塞現象，影響正常呼吸。

　　2.放低枕頭

　　将枕頭調節到适合的高度，以免由于枕頭過高而導緻呼吸受阻的現象，建議選擇軟點、有彈性的枕頭，以利于呼吸通暢。

　　3.适度按摩

　　臨睡前可按摩一下指尖、虎口的部位，通過刺激穴位的方式緩解一天的疲勞。大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側，距離指甲縫隙2mm左右的地方，多按壓一會兒.

　　4.喝花椒水

　　花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼後服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打呼噜。

　　5. 5

　　良好的睡眠環境

　　例如增加室内的濕度，放一些滿音樂來促進睡眠，這些都屬于治療打呼噜小竅門，希望朋友們都能重視睡覺打呼噜這一症狀，更好的完善生活保健的工作重心。

　　END

　　注意事項

　　·戒煙也是造成打呼噜的重要原因，隻有保持鼻咽部的通暢，才能減輕鼾聲，而吸煙對鼻腔黏膜的刺激隻會讓已經堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。

　　上面就是關于治療打呼噜的小妙招，我們可以看到還是有不少方法對付打呼噜的，大家可以嘗試着選擇一種自己喜歡的來試一下效果，另外需要注意的時候，吸煙是造成打呼噜的重要原因。

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