炎熱的夏季終于徹底過去了，秋天終于來到了我們的身邊。我們在享受秋天帶給我們涼爽的同時，也要注意下在秋季時候的養生細節。有很多養生常識一直都在我們的身體，卻經常被我們所忽視。但為了我們的身體健康，下面小編将和大家一起來了解一下秋季的養生常識。

　　秋季養生小常識

　　1、及時增減衣服。立秋之後，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多、太暖。

　　2、多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，以養陰潤燥，彌補損失的陰潤，但喝流質的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。

　　3、多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液。多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應肺髒的清肅之性。

　　4、是少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品，炸雞腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。

　　5、是重視精神調養。陰虛的人，肝火易旺，動辄發脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則内耗陰津。到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預防秋燥的另一環就是要重視精神的調養，并以平和的心态對待一切事物，以順應秋季收斂之性，平靜地度過這一多事之秋。

　　6、中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥，虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則适得其反，會傷害身體。

　　7、任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。

　　8、在秋季，我們應該戒掉賴床的壞習慣。在如此清爽的早晨，拿來睡覺就是浪費生命，我們應該早一點起來，去公園散散步，跑跑步，鍛煉身體，呼吸一下大自然給予我們的清新空氣，會對我們的身體有着很好的幫助哦。

　　9、平時應注意保持樂觀情緒，經常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。

　　10、白露過後，氣候逐漸變涼，一早一晚更添寒意，如果這時再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋氣主燥，燥易傷肺。

　　11、民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以後繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。立秋後再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就随之發生。

　　12、中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥。還要注意進補适量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些事物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。

　　秋季來臨的時候，由于外界氣候突然轉涼，溫度不斷下降，而我們人體的熱量還保持在夏季的時候，所以就會導緻我們身體外冷内熱，這個時候我們的身體就會感覺不平衡，感覺喉嚨很幹，咳嗽，不斷的想喝水。其實這并沒有什麼，隻需要多喝幾杯清熱的淡茶調養幾天，自然就會好了。

　　1、姜葉茶

　　具體做法是選取生姜、蘇葉各3克，将生姜切成細絲，蘇葉洗幹淨，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每天喝2次，上下午各溫服1次。

　　2、蘿蔔茶

　　此茶能清肺熱、化痰濕，加少許食鹽既可調味，又可清肺消炎。主要選用白蘿蔔100克、茶葉5克，先将白蘿蔔洗淨切片煮爛，稍微加點食鹽調味，再将茶葉沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁内服用，每天2次。

　　3、銀耳茶

　　此茶有滋陰降火，潤肺止咳的功效，特别适用于陰虛咳嗽。可選用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克，先将銀耳洗淨加水與冰糖炖熟，再将茶葉泡5分鐘後加入銀耳湯裡，攪拌均勻服用。

　　4、桂花茶

　　此茶适用于口臭、風火牙痛、胃熱牙痛及齲齒牙痛等。可選用桂花3克、紅茶1克或綠茶3克，用沸水适量沖泡，蓋悶10分鐘後便可随時飲用。

　　5、苦瓜茶

　　此茶有利尿等功效，可把苦瓜去瓤裝入綠茶，挂在通風處陰幹，飲用時切碎苦瓜後取10克用沸水沖泡即可。

　　6、茄子茶

　　主要是治療氣管炎。可把秋茄子的莖根洗淨曬幹後切碎，加入綠茶，用開水沖泡。

　　秋季預防感冒

　　秋季是一個非常美好的季節，不僅有涼爽的天氣，還有幽美的自然景觀。在這個季節中我們總是感覺很舒适。然而，我們在享受的同時，可不能忽視秋季的易發病哦。在這裡，小編整合了一下關于秋季預防感冒發燒等疾病的常識，希望大家能夠認真看一看。

　　秋天氣候變化異常，季節轉換較快，早、中、晚及室内外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機，是感冒等上呼吸道感染病的高發季節。特别是當工作環境通風不好時，感冒更容易在人與人之間迅速傳播。老人、小孩是秋季感冒的易感人群。

　　流行性感冒(簡稱流感)由流行性感冒病毒引起的一種急性呼吸道傳染病。流感潛伏期短，一般為1-2天。主要表現為高熱、頭痛、流淚、流涕、四肢酸痛等症狀，部分病例可并發肺炎等。流感主要通過呼吸道傳播，傳染性強、傳播迅速，易在集體單位發生。每年冬季有一個季節性發病高峰，在冷暖交替季節，易發生流感或上呼吸道感染。

　　防治：預防措施上應注意保暖;增加體育鍛煉;流感流行季節減少到公共場所或空氣混濁場所;家庭和學校等集體單位應經常開窗通風，保持空氣流通;目前正值流感疫苗預防接種之機，患有慢性疾病、老年人、體弱者等可應用流感疫苗進行免疫預防。如出現流感症狀，應及時就診治療和休息。

　　感冒預防首先要遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規律，注意随溫度變化選擇衣物;增加戶外活動，增強體質，保持工作環境的良好通風至關重要，盡量避免出入公共場所。要适當多飲水，多吃水果，增強機體代謝;經常使用冷水洗臉洗鼻，也有助于感冒的預防。應盡量避免接觸感冒患者，接觸到感冒患者或他們碰觸過的東西後要洗手，手指還要遠離眼睛和鼻子。在感冒流行時可用陳醋熏蒸居室。

　　特别提醒：從往年看，部分老年人在感冒初期自行服藥，結果用藥不當反而使病情加重，來醫院時已轉成肺炎等并發症，因此老年人患感冒後更要及時就醫。

　　秋季男性健康飲食

　　秋季，想要用均衡的飲食來抵禦疾病的入侵，就要有針對性地多吃些富含維生素和高膳食纖維的蔬菜，那麼男人怎麼吃才能更健康、輕松地邁進秋天的大門呢？跟随中醫小編一起來看看吧。

　　預防感冒

　　季節交替的時期，氣候變化無常，人體一時難以适應，免疫力也不知不覺地在下降，這時就容易讓感冒病毒鑽空子。補充足夠的維生素C是一個預防感冒的好辦法。

　　推薦“藥用”蔬菜：菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫素來有“白色入肺”之說，潔白的菜花無疑是一種适時的保健蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是一種非常好的血管清理劑。

　　預防咳嗽

　　莴筍中的含碘量高，這對人體的基礎代謝和體格發育很有利。莴筍葉的營養遠遠高于莴筍莖，秋季愛患咳嗽的人多吃莴筍葉可平咳。

　　推薦吃法：莴筍菜花湯

　　做法：将莴筍切片，葉子切成小段，菜花掰成小朵，雞胸肉切成小薄片，用水澱粉、微量鹽和味精抓勻，坐鍋燒水，将姜末、肉片先放入開水鍋中，半分鐘後放入備好的莴筍和菜花，再煮3分鐘，可根據喜好掌握蔬菜的軟硬程度。再加入适量鹽和雞精，即可出鍋食用。

　　預防痘痘

　　痘痘是因為皮膚油脂不能順利排出，皮膚上細菌繁殖而出現的症狀。如果想預防和消除，就要多吃富含維生素、胡蘿蔔素、鋅和纖維素等營養成分的食物。

　　推薦“藥用”蔬菜

　　生菜富含維生素和微量元素，含水量也是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定的輔助治療作用。

　　總結：通過文章的閱讀，大家對秋季的養生常識都有所了解了吧。在秋季中，我們無論在生活還是飲食上，都應該注意好養生細節。秋季是一個容易生病的季節，所以大家為了自己的身體，也一定要關注一些養生常識。

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