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有點兒駝背怎麼辦呢

健康更新时间:2025-06-20 14:42:21

　　駝背是一個很影響形象的問題，一個總是佝偻着背的人很難讓人覺得他是一個很自信很有能力的人，而且駝背如果嚴重到了一定的程度，對于健康的傷害也是十分大的，所以要及時的對駝背進行糾正。駝背不是很嚴重的時候應該如何治療呢？下面我們一起來了解一下吧。

　　一：早起後貼牆站立

　　每天早上起床後，靠牆站立，确保頭部，肩部，臀部及腳後跟都緊貼在牆上，保持這樣的姿勢，站立十分鐘即可。

　　二：坐姿要正确

　　在工作或者學習時，不要趴着作業，打起精神、坐直工作，隻有養成坐直的習慣才能矯正自己的駝背問題。

　　三：穿矯正背心

　　有條件的可以購買一件背背佳穿在身上，既舒服又保暖，還能塑造良好的身材，這樣走起路來看着也非常精神。

　　四：平躺着睡覺

　　晚上休息時一定要平躺着休息，不要側睡，側睡會導緻頸椎彎曲，這樣不利于脊椎骨的發育，自然而然會導緻駝背的，所以要矯正駝背，晚上休息時一定要平躺着入眠。

　　五：做俯卧撐

　　兩手兩腳同時觸地，将頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而不着地，反複15～30次。

　　好了，看完了上文的介紹，相信您已經知道有點兒駝背的時候應該怎麼辦了，現在很多青少年都有駝背的現象，這和他們的課業壓力大沒有時間參加鍛煉有關，所以應該利用好體育課的時間好好的鍛煉，平時坐着的時候要盡量的端正。

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