老年人“撞背”養生強身健體-tft每日頭條

老年人“撞背”養生強身健體

健康更新时间:2025-08-23 19:13:00

　　在人體的背部如果能夠做一些鍛煉，刺激某些部位，就能使得全身氣血變得更加通暢。所以，在身體允許的情況下，老年人可以做些“撞背養生”。

　　老年人“撞背”養生強身健體

　　如今在公園裡，經常會看到一些中老年朋友背對牆壁或樹幹，反複往後撞一下又馬上彈出，樂此不疲。說是“撞背”養生，能達到強身健體的作用，那麼“撞背”真有這樣神奇的效果嗎？

　　背部與健康關系密切

　　中醫學認為，背為陽，腹為陰，人體背部分布的基本上都是人體的陽經，其中督脈、足太陽膀胱經尤為重要。督脈沿脊柱分布在腰背部正中，它能總督一身陽脈，蓄積氣血，以備全身經脈之用。解剖學也表明，在背部脊柱的兩旁，分布着一些調節内髒的自主神經節，這些神經受到異常的刺激會出現内髒功能失調。

　　由此可見，人體的背部是很重要的部位，刺激這些經絡和穴位，對内髒功能的調節起着比較重要的作用。

　　在人體的背部如果能夠做一些鍛煉，刺激某些部位，就能使得全身氣血變得更加通暢。所以，在身體允許的情況下，老年人可以做些“撞背養生”。

　　老年人“撞背”養生強身健體

　　春夏“撞背”能提升陽氣

　　在人體背部進行一定節律的拍打、敲擊，能提升陽氣，有利于人體氣機順暢，陰陽條達，使人體的髒腑功能更加協調，尤其是春夏季節，人體氣血活動運行更為順暢，趨向于體表，撞背、敲背等鍛煉将人體陽氣從體内引向體表，能使全身氣血通暢，符合天人相應的養生法則，适合于氣血運行不暢的中老年人。

　　古代自我推拿的功法裡就有一項撞背功，具體操作的方法和大家在公園裡的做法差不多。雙足與肩同寬，背靠牆壁站立，約相隔20~40厘米，全身放松，身體後仰，用背部撞擊牆壁，用力适度，借撞擊的反作用力使身體回複直立，撞擊下背部時，上身适當前傾，使下背部略向後突出，然後進行撞擊。撞擊時意念貫注背部，使意氣集中于腰、肩、背之間，撞擊100次左右。

　　需要提醒的是：撞背健身最好先明确頸腰背沒有明顯疾患，運用時需要掌握一定的時間和強度，不可過量，部位也不能太高太低，如感覺不适，則應及時停止，請醫生幫忙診治。

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