健身是現在非常流行的一種運動方式了，很多的工作的人士也都是非常的喜歡在日常下班以後去健身來鍛煉身體，效果也是會非常的好，但是很多朋友又都堅持不下來，中途放棄了，這樣效果就會變得比較的差，所以現在就來給大家具體的介紹一下要怎麼樣健身比較好。
1、 找一個合适的夥伴
對：一個有健身計劃的朋友
錯：單獨健身
跟朋友一起去健身有助于更好地執行健身計劃，并且能相互支持、相互鼓勵，從群體責任感中受益。
2、多種運動選擇
對：精彩紛呈的健身方案。
錯：隻做自己喜歡的項目。
人對于某種健身運動的熱情可能會在幾個月内消退，如果你覺得沒有了熱情，或無法再提高了，就馬上換一種運動形式吧。
3、天天鍛煉
對：每周運動3-5天。
錯：已經2天以上不去鍛煉了。
要想把健身變成一種日常習慣，就不要連續超過兩天不去健身，因為健身頻率比健身時間或運動形式更能影響到你的健身毅力。
4、制訂備用方案
對：錯過就錯過了，隻要明天更努力。
錯：無法繼續，因為有障礙。
健身前應預先考慮到一些可能會影響健身的因素，記下克服“健身障礙”的方法，準備一套備用方案，最重要的是，不要一遇到阻礙就放棄。
5、目标要高，但不能高不可及
對：具體目标——我每天要走20分鐘。
錯：抽象目标——我要更努力地鍛煉。
設定一個目标無疑可以幫助你更好地堅持下來，然後你的目标應該是短期、具體而現實的，這樣才容易堅持下來。如果輕松地就達到了目标，這樣你就可把目标訂得更高些，并且每過4-6周核準一次，以确保沒有偏離正确的方向。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
