坐月子是女性一生中非常重要的事情，據說月子期間可以很多的調理身體的，能帶走很多疾病，還能改變身材體型的。但是，萬一月子期間沒有養好的話，會落下很多病根的。尤其是在夏季坐月子，需要注意的事是非常的多的。下面小編就給大家介紹下夏天坐月子注意事項。

　　夏季坐月子注意“六不能”

　　新媽媽是非常幸福的，生命中多了一個寶貝，但是坐月子卻是非常重要的事情，那麼怎樣才能把月子做好，不留下病根呢？新媽媽坐月子有哪些需要自己和家人注意的呢？

　　穿衣：不能捂

　　産婦産後出汗多是一種正常的生理現象，這個時候身體以出汗的形式排除孕期體内增加的水分。應該穿長衣長褲，穿薄襪子，為了避免風對關節的刺激，如果天氣炎熱的話，也要根據自身情況适當減少衣物，千萬不要一味地捂，以免中暑。

　　飲食：不能撐

　　選擇食用一些孕産婦專用的奶粉、多種維生素或鈣片最好，坐月子期間應多吃吃些營養高、易消化的食物，同時要多喝水，以保證乳量充足，并促進身體快速恢複。不要為了恢複身材而控制飲食的攝取量，也要避免為了多下奶而盲目進補。應多喝水，多吃新鮮蔬菜和瓜果，必要時睡前喝一湯匙香油以預防便秘。

　　活動：不能懶

　　其實順産第二天就能夠下床走走的，做一些簡單的活動，這樣能夠加快身體的恢複的。也可以散步，但是不要提重物或進行過于繁重的家務勞動，以防子宮脫垂。

　　産後紅糖水：别喝太久

　　紅糖益氣養血、活血化淤，可助産婦補充碳水化合物和補血，促進惡露排出，利于子宮複位。但過多飲用紅糖水，不僅會損壞産婦牙齒，如果夏天坐月子，喝多會導緻出汗過多，使身體更虛弱。另外會增加惡露血量，造成繼續失血，引起貧血。産後喝紅糖水的時間，應以7-10天為宜。

　　居家：不能悶

　　天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。室内溫度應保持在26℃左右，以新媽媽感覺舒适為宜。但一定要避免直接吹到媽媽和寶寶，建議最好在客廳開空調，打開産婦的房門即可。當空氣中濕度過大時，可以采用空調的排濕功能。室内濕度保持在55%左右。一定要經常沖洗空調的過濾網，防止細菌滋生。

　　衛生：不能免

　　産婦一般在産後3天可以淋浴，但如果是剖腹産一定要等到刀口完全愈合、拆線後三天才能進行淋浴。此前可以用溫水擦洗身體。淋浴時間在10分鐘左右，水溫控制在45℃，也千萬不能洗冷水澡。浴後快速擦幹頭發和身體，更衣，以避免感冒和中風。應該堅持每天淋浴以保持肌膚的毛孔通暢，正常排汗。孕婦在孕期和分娩過程中，媽媽體内的鈣質流失比較嚴重，月子裡應特别注意保護牙齒，餐後要漱口，睡前刷牙以保持健康。

　　夏天坐月子的7大飲食禁忌

　　夏季到了，一些産婦們為了防止中暑，坐月子的時候是不能穿的太多的，房間裡面可以用空調或者吹風扇，把房間溫度降下來。不過，不能直接對着産後和小寶寶們吹風的。

　　此外，新媽不僅要調理身體，還要承擔給新生兒哺乳的重任，所以對産後的營養要特别重視，但也不能因此盲目進補，一些弊多利少的飲食習慣要注意戒忌。

　　1.忌過早大量喝湯

　　适當地喝補湯是可以的，但如果孩子剛剛落地就讓産婦大量喝湯，容易使産婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滞于乳腺導管中，導緻乳房發生脹，不僅造成産婦痛苦，還會影響正常哺乳。

　　2.忌喝紅糖水太久

　　過多飲用紅糖水，不僅會損壞産婦的牙齒，如果在夏天裡坐月子的産婦喝得過多，還會導緻出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成産婦繼續失血，反而引起貧血。

　　3.忌吃硬、鹹、生冷食物

　　産婦在産後身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。鹹食中含鹽較多，容易引起産婦體内水鈉潴溜，造成浮腫;夏季坐月子，産婦有時會些吃生冷食物，如冰淇淋、冰凍飲料和涼拌菜等，但産後過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利于惡露排出。

　　4.忌急于服用人參

　　剛生完孩子的新媽，精力和體力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此時服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢複。因此，新媽媽在生完孩子的一個星期之内，不要服用人參，分娩7天以後，新媽媽的傷口已經愈合，此時服點人參，有助于新媽媽的體力恢複。但也不可服用過多。人參屬熱，夏天服用，更易導緻新媽上火。

　　5.忌過多吃雞蛋

　　醫學研究表明，在整個産褥期間，新媽媽每天需要的蛋白質約100克左右，因此，每天吃雞蛋3～4個就足夠了。過量食用雞蛋會增腸胃負擔，甚至容易引起胃病。

　　6.忌多吃味精

　　為了嬰兒不出現缺鋅症，新媽媽應忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是可以的，而嬰兒，特别是12周内的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則對嬰兒非常不利，會導緻嬰兒缺鋅症。這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食現象，還會造成智力減退、生長發育遲緩等不良後果。

　　7.忌喝大量白開水

　　一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現象，而産後坐月子正是身體恢複的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果産婦喝進太多水，反而不利于身體恢複。如果是剖宮産的媽媽可能需要服用一些藥物，則仍需飲适量的水分，但不要一次性大量飲用，而應該分次适量飲用。

　　坐月子可以吃什麼水果

　　産後的坐月子期間的飲食是很重要的，新媽媽要學會合理搭配哦。水果對人體的幫助是很大的，下面就來看看作為産後坐月子的新媽媽可以吃的水果都有哪些吧。

　　紅棗：紅棗中含豐富的維生素C，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈和解百毒的作用，尤其适合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

　　山楂：山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。産婦生孩子後過度勞累，往往食欲不振、口幹舌燥、飯量減少。如果你适當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康複和母乳喂養。另外，山楂有散瘀活血的作用，能夠幫助惡露排除，減輕腹痛。

　　香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。坐月子期間，産婦會有很大一部份時間在卧床休息，這樣胃腸蠕動就較差，所以，常常發生便秘。另外， 産婦産後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一。所以，産婦多吃些香蕉能防止産後便秘和産後貧血。需要注意的是，中醫上講，香蕉屬于甘寒食品， 不宜吃得太多，以半條為宜，特别是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。

　　橘子：橘子中含維生素C，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。産後，你的子宮内膜有較大的創面(産後子宮恢複)，出血較多。如果你能在這時候吃些橘子，将有助于防止産後繼續出血。另外，橘核、橘絡(橘子瓣上的白絲)還有通乳作用。

　　桂圓：桂圓又叫“龍眼”，是營養極其豐富的一種水果。中醫認為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。産後體質虛弱的人，适當吃些新鮮的桂圓或幹燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

　　蘋果：蘋果味甘、酸、性平，有補心益氣、止渴生津、和血潤肝、解毒除煩、健脾和胃等功效。

　　奇異果：又稱猕猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對于剖腹産的恢複有利。

　　葡萄：味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。制成葡萄幹幹後，鐵占比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等症狀，是健體延年的佳品。婦女産後失血過多，可以葡萄作為補血聖品。

　　菠蘿：味甘酸，性平。産于廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食欲，有益于産婦産後恢複。

　　橄榄：味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄榄，可使寶寶更聰明。

　　結語：月子對女性是非常重要的，月子做的好，能夠祛除很多疾病，反之，會帶來很多的病根的，所以，産婦們一定要注意，夏季坐月子的6不能以及飲食上面的7禁忌。不過，産婦們可是适量的吃一些紅棗、蘋果、菠蘿等水果的。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!