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腰突到底可以慢跑嗎

健康更新时间:2025-08-24 04:42:55

　　一般人每天适當的運動鍛煉，對提高機體免疫力，改善身體健康狀況還是很有好處的，那麼腰突可以慢跑嗎要注意什麼？腰間盤突出是一種常見的關節疾病，患病時不但有劇烈的疼痛感，還無法正常的活動和運動，不過在康複的階段适當的慢跑，對恢複健康還是有一定好處的。

　　腰突能跑步。腰椎間盤突出早期治療在症狀明顯緩解後可以适當功能鍛煉，跑步可以、緩慢的舞蹈也可以、有針對性的鍛煉最好，如：倒着步行等，鍛煉腰背肌的力量。

　　陸地上最好的運動方式要屬跑步了，誰都可以參加，在哪裡都能進行，不需要專門的技術，可根據自己的實際情況決定運動量，不需要花錢。所以，有計劃地安排一定的時間跑步鍛煉，對身體健康大有益處。跑步運動與遊泳一樣是一種全身運動，具有提高心肺功能，防止肥胖，強化肌肉力量的作用。跑步同散步一樣，也要根據自己的實際情況選用不同的方式。

　　體質較差、病情稍重的腰椎間盤突出症患者，開始可采取慢跑和散步相結合的辦法。如覺得累，可多走少跑;如跑後身輕舒适，可多跑少走，逐漸增加跑的距離，慢慢過渡。原來有一定鍛煉基礎或體質較好、病情較輕的患者，可以一開始就進行跑步鍛煉。跑步時還可與同伴邊跑邊聊天，跑步行将結束時，要逐漸減慢速度，使生理活動慢慢和緩下來，不可突然停止。

　　因為經過較長時間的跑步之後，人體内的血液循環加快，如果馬上靜止不動，四肢的血液不能很快循環到腦和心髒，結果心髒和大腦就會出現暫時性缺氧，引起頭暈、惡心或嘔吐。因此，跑步後一定要做好整理活動。如出汗較多，應及時擦幹，穿好衣服，避免感冒。

　　相信大家對腰突可以慢跑嗎要注意什麼也都很清楚了，身體較差的人們不要老是覺得跑步之後會氣喘籲籲的，這是因為平時不經常鍛煉導緻的。若是能夠将跑步當做一種生活習慣，每天堅持做下去，慢慢的就會發現自己的身體狀況要改善很多。

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