現在人們大多忙于各種應酬，特别是一些公關部門的人，自己每天的工作總是包含了很多的喝酒吃飯的場合。也因此許多人在年紀輕輕的時候就走上了啤酒肚的行列。有些人四十歲左右就開始有很大的肚子了。這個看起來真的是超級的難看了。那麼，如果出現肚子大的情況該怎麼運動減肥呢？
1.飯後散步
前面小編就提到了不要飽飯後立刻坐下來，所以想要瘦腹部的話那隻能在吃飽的時候盡量走動一下，就算天氣不好下大雨你不能出外面散步的話你在室内也不要坐着，站一個小時也比坐着好，你可以找來一張比價高的桌子，然後上上網看看電影什麼的，一小時一會就過去的！
2.鈕扣瘦小腹
方法：先站立着，然後用肚臍夾住一顆鈕扣，腹部保持用力，保證鈕扣維持在原位。如此堅持下來，腹部的脂肪就慢慢被減去了。這一方法還可以增強胃腸蠕動功能，有防止便秘的功效。
3.蹬車運動
隻是要你躺在地闆上假裝蹬一輛想像中的自行車。
正确的動作是，背部下方壓緊地闆，雙手置于頭後。将膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接着再用右腳踝去碰左膝。
4.舉球運動
仰卧，手裡拿一個網球，擡起雙手沖着天花闆，雙腿伸直并攏，雙腳上鈎。收緊腹部及臀部肌肉，将雙肩和頭部擡離地面幾厘米。确定球是始終朝上沖向房頂，而不是向前。
你的目标就是要出汗。所有有氧運動的目的都是要你出汗。如果你沒有出汗，就說明你還不夠努力。運動時，你的姿勢越準确，汗就出得越快。這可能會讓你紅得像番茄，不過對身體絕對有益，所以還是努力做吧。
要減肥的話，首先第一點就是好好的按照自己的方式來做一些恰當的運動，保持每天都參加運動一小時以上。但是，千萬不要讓自己的身體劇烈消耗熱量之後，休息幾天，這樣的情況是最容易反彈的，因此前往那不可取。平時的時候要讓自己的習慣養好，多吃蔬菜，葷菜少吃。
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