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哪些壞習慣會影響老人的睡眠

健康 更新时间:2025-08-24 16:05:41

  哪些壞習慣會影響老人的睡眠

  根據全國睡眠門診為期一個月的門診量得到的數據統計後顯示,睡眠障礙就診患者中,40至60歲的中老年人群占到36.7%,其中慢性失眠患者則占到78%。慢性失眠對身心健康危害較大。

  一些中老年工作人群常常淩晨兩三點睡覺、早上七八點起床,晚睡晚起,雖然每天總睡眠時間可以保證一天的工作需要,但長期如此則形成睡眠覺醒生物鐘推遲,即臨床上稱謂的“睡眠時相延遲綜合征”,一旦要求其回歸常态社會生活節律,他們就很難适應。教授指出,這也是一種病态,是由于壞的睡眠習慣造成的慢性失眠。

  正常的睡眠時間是8小時加減4小時,是人體自身的基因決定的,而不是靠不良的生活習慣培養出來的。這些不良的睡眠習慣往往也是導緻慢性失眠的原因之一。

  生活中,由于焦慮抑郁等心理障礙導緻的慢性失眠占失眠患者70%-80%,所以,糾正失眠與治療焦慮抑郁障礙同等重要。

  醫學實踐證明,保持良好的積極的心态、适當鍛煉、養成良好的生活方式以及合理的營養膳食是身心健康的基石,這是預防中老年工作人群的睡眠障礙的最有效方法。如存在睡眠問題,不宜拖延,應到醫院就診,及時得到專家的診療及健康指導。

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