遊泳是一項全民健身運動，遊泳除了能夠健身以外，還可以減肥，通過遊泳全身性運動消耗脂肪，讓脂肪大量排出體外，除了遊泳，還可以跑步減肥，跑步減肥的沖擊力大，熱量消耗也快，兩者效果相當，那麼從專業的角度來講遊泳跑步哪個減肥效果好，對身體能夠更有幫助呢！

　　遊泳減肥還是跑步減肥？就減肥最終的效果來說，二者效果相當。從熱量消耗的角度上講，遊泳比跑步的熱量消耗要大，而且對腳的沖擊力也小。

　　但是研究證明，遊泳後人體傾向于吃高脂肪的食物，而跑步後會想吃水果很飽腹的食物，因此遊泳減肥稍不注意又容易吃多了。

　　遊泳or跑步 哪個更減肥

　　遊泳會比跑步減肥嗎

　　1、從消耗能量角度來比較，同樣強度（心率）時，兩者消耗的熱量差不多，遊泳稍微比跑步高一點。

　　2、從關節保護的角度來說，遊泳能減少腰關節和膝關節的壓力。這兩個關節是體重過大的人最容易受損的。遊泳時的體姿決定了這些關節不用受到來自地面的沖擊力。而跑步則會在很大程度上增加這兩個關節的壓力。但是遊泳過于頻繁會增加肩關節磨損的幾率。尤其是自由泳和仰泳，因為這兩種泳姿下肩關節進行大幅度的旋轉。

　　3、從整體減肥效果來說，遊泳，尤其在冷水中遊泳，身體受到冷刺激，會保護性的儲存脂肪來保溫，從而造成運動後食欲大增，之後不知不覺攝入熱量增加。因此整體減脂效果不如跑步。除非你時刻保持清醒的狀态，控制自己的食欲。或者你有寫飲食日志的習慣。當然，這需要極強的意志菜能完成。

　　遊泳or跑步 哪個更減肥

　　遊泳是全身運動，每天你在路上準備活動充分的過程中，下水遊1到1個半小時之間，比較合理。如你遊泳時間過長，運動量過大的話，消耗你體内的脂肪會增加，相應的你的飯量就會見長，如果你說控制食欲的話，長時間堅持這麼遊的話會産生低血糖的症狀，頭暈惡心等

　　遊泳or跑步 哪個更減肥

　　英國最新的一項研究為這些人解除了煩惱：不是“運動越多必然吃得越多”，慢跑就是既可以達到運動效果又不必在運動後大吃大喝的一項運動。

　　專家指出，除了選擇運動項目外，運動強度對于能量消耗和運動後的饑餓感也是很關鍵的，例如要減肥的人們，未必運動量大就能達到預期效果。

　　英國學者研究發現，人們進行慢跑、遊泳等不同體育運動後饑餓感是不同的，想吃的食物類别也明顯不同。例如人們慢跑後通常不會感到饑餓，隻想吃水果等水分多但不易填飽肚子的食物。

　　但在遊泳後通常會感到饑餓，并想吃些脂肪含量較高的食物。此外，如果在冷水中遊泳，人會更感到饑餓和想吃高脂肪食物；而在溫暖天氣裡跑步則相反。

　　專家指出，運動後的饑餓感與能量消耗有直接關系，能量消耗越大，肌體越需要補充能量，饑餓感就越強，這也是身體的一種自我保護。

　　其實遊泳跑步哪個減肥效果好呢？在辨别方面每項運動減肥方法不一樣，這要分個人體質，有的人心髒不好，那麼就不适合跑步适合遊泳，跑步消耗熱量快，但是會覺得累，所以不能長時間跑步，遊泳不易有時間太長，容易導緻窒息，所以多加注意。

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