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陰道收緊的鍛煉方法是什麼

健康更新时间:2025-08-30 17:05:52

　　鍛煉的種類有很多種，我們日常進行的鍛煉比較簡單，但是陰道收緊的鍛煉方法卻比較難，但是人們一旦學會了以後，它的作用還是比較大的，那麼對于我們來說，掌握陰道收緊的鍛煉的方法好處多多，并且能夠最大程度的達到我們想要看到的效果，接下來讓我們一起來了解一下陰道收緊的鍛煉方法是什麼呢？

　　産後三個月最好禁性生活

　　當女人生完孩子之後，不要過早的恢複性生活，要給陰道足夠的自我恢複時間。妊娠和生産，女性的陰道、子宮、卵巢和内分泌功能都會發生改變，正常分娩和人為中止妊娠後，陰道、子宮、卵巢都需要三個月的恢複期，即三個月内，不能做劇烈運動，保持充足的睡眠，足夠多的營養，絕對禁止性交，否則，陰道、子宮、卵巢恢複不夠完好。

　　通過按摩方法進行護理

　　按摩護理：仰卧，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿跟後再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反複做5次。按摩時要放松，注意體驗動作所産生的全身性舒适感。

　　展腿練習：鍛煉大腿内側肌群。運動軀幹、大腿時，腹壓作用于陰道，産生快感，同時陰道口開張，利于局部氣血通暢。

　　坐姿，兩手後撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，換右腿做相同動作。反複做5次。

　　“蘿蔔蹲”遊戲鍛煉私處

　　30多歲的白領女性大都有久坐的習慣，陰道肌肉從不運動，讓卵巢健康頻頻亮起紅燈。不妨試試蘿蔔蹲吧！通過蹲起的過程，帶動陰道深處肌肉運動，從而帶動卵巢，讓私密地帶360°動起來。産後的媽媽們，也可以通過蘿蔔蹲遊戲來鍛煉陰道的肌肉，促使它們更快的恢複彈性。

　　使用專業的縮陰球進行鍛煉

　　分娩之後，要想更好的鍛煉盆底肌，使陰道肌肉恢複彈性，可以使用Durex love beads杜蕾斯煥覺私密緊緻啞鈴，通過輕型重型兩款啞鈴組合，搭配量身訂制的進階式訓練教程，幫助女性找到最适合自己的盆底肌訓練方式，在輕松有效的盆底肌訓練中緊握内在之美，做回性感緊緻女人。

　　以上對于陰道收緊的鍛煉方法進行了詳細的解釋，因此對這方面感興趣的人們可以多看幾遍，如果你仍然不了解的話，可以尋求醫生的幫助，了解方法的途徑和渠道比較多，關鍵看你是否能夠用心去觀察到，總而言之，為了我們的身體健康，我們有必要花心思去了解。

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