駝背是脊椎變形的一種，駝背不僅影響外在感官而且還對内在健康都産生影響，那麼我們就應該關注駝背這個問題，尤其是處在生長發育期的青少年們。怎麼防治駝背這個問題得到解決至關重要。本文就如何糾正駝背進行闡述，希望大家對于這個問題能夠有所了解，在生活中也一定要警惕一下。

　　如何糾正駝背呢？

　　①注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的。

　　②正在發育的青少年最好睡硬闆床，以使脊柱在睡眠時保持平直。

　　③加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。

　　骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節椎骨按規律重叠連接而成。正常情況下，它有4個生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向後，腰段再凸向前，骶尾段再凸向後。脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。醫學知識告訴我們，早年鍛煉，避免疲勞，注意營養均衡，可以延緩衰老進程。補充鈣質，适當曬太陽，有助于防止骨質疏松。已經發生駝背者，應睡硬闆床，不墊過高的枕頭。腰背肌鍛煉，尤其是後伸運動有助于遏止駝背的發展速度。具體的治療方案須經醫生檢查确診後，根據并且積極治療。

　　除外傷以外，有幾種情況能導緻駝背。一是遺傳，二是平時習慣不好。多數人的駝背，是習慣不好造成的。比如平時走路低頭，坐着的時候不注意姿勢，女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。

　　要消除駝背，就要注意克服上述不良習慣。平時走路、跑步挺胸擡頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰卧，頭部懸空，用手向後做摸地的動作(注意安全)。白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。

　　午睡一般時間控制的半小時左右為好。長睡有利于恢複體力，短睡有利于恢複腦力。 午睡時最好不要平躺或者側躺，如果隻是在教室的桌子上小憩一下，可将頭稍側，臉部與雙手接觸，不要将前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經絡受阻。也不要将衣服蒙在頭上睡覺，以免潮氣擴散不出去。

　　跑步可以循序漸進。開始以不感覺特别累為尺度。速度也要根據自己的體力。年輕人可以适當地快一點。時間可以是早晨，也可以是晚上。

　　文中對怎麼防止駝背的方法進行了多方講述，相信親愛的讀者朋友們也對駝背的一些隻是有所了解了，既然我們有了認知，那麼就應該采取行動，将駝背這一壞習慣的扼殺在搖籃裡，還沒有駝背的要預防駝背，已經駝背的要矯正過來，加強體育鍛煉。挺直身闆，能使人看起來神清氣爽，然後也能呼吸更加清新的空氣了。

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