女性從青春期開始每個月都會有月經的産生,而伴随着月經的到來,女性每次都會出現大量出血的情況,雖然月經能夠幫助女性對身體進行排毒,是一種機體糟粕的排洩方法,同時也是幫助卵子排出和孕育胎兒的必要條件,但是每次的大量出血,如果不能夠及時的在月經期間進行補血,将會對女性身體産生很大的損害,那麼來月經期間應該如何補血?
月經期間,随着大量血液的丢失,往往很多人會有頭暈,乏力,食欲不振的表現,這些都是需要補充氣血才能夠緩解的,而在月經期間有很多食物時被列為禁忌的,例如生冷的辛辣刺激的食物,但是一些補血溫胃的食物卻是必不可少的,所以這個期間是補血的食物時可以的也是必須的。
那麼有哪些食物時可以幫助補血的呢,很多人都知道紅豆,大棗,桂圓等都可以補養氣血,可以做成紅豆羹,大棗炖雞湯等,同時紅糖也可以幫助緩解寒性月經肚痛,幫助滋養血氣,再以紅糖配上雞蛋,在補血的同時也補充蛋白
月經期間的補血重要,但是月經過後的調理也是必不可少的,每次月經以後不僅會失血還會丢失大量蛋白質,微量元素,所以需要吃這些高蛋白的如雞蛋,牛奶,豆制品牛肉,羊肉等食物,同時炖吃胡蘿蔔,菠菜等富含維生素的食物。
女人月經之後補血可以多吃一些阿膠,阿膠的制作方法也很簡單,就是準備一個小炖碗,放入一小塊阿膠,然後倒入客家老黃酒,蓋上蓋子,之後才能都不要放了,水也不要放,放到鍋裡,隔水蒸,先是大火将水燒開,然後改為小火一直燒至少要達到2個小時以上,喝掉黃酒就行,一周一次每交月經來過之後吃兩次。
在月經期間的女性一定要保持心情的愉快,同時還需要注意養成良好的生活習慣與飲食習慣,将有利于幫助身體盡快恢複,同時也有利于氣血穩定和充足,如果月經期間出血過多或者出現痛經的情況,小編建議您立刻去醫院進行檢查與治療。
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