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秋季老年人如何補身體呢

健康更新时间:2025-08-22 14:56:45

　　秋季來臨，對老年人來說是一個較難适應的季節。很多老年病如慢性支氣管炎、糖尿病、冠心病等，入秋都有加重趨勢。有學者認為，日常生活的調節得當，包括修心養性、飲食有節、起居有常、适應環境等，都可以作為老年人秋季增補身體的好方法。下面我就和老年朋友們說說秋季老年人如何補身體呢？

　　1、飲食有節。

　　秋季天氣冷，老年人可多吃點肉類和高熱量食品，以适當補充能量。但也要适可而止，若過食肥膩，則痰濕頓生，對心腦血管疾病有害無益。

　　2、起居有常。

　　入秋後，晝短夜長，老年人要适應變化，适當添加衣服，調節作息時間。在秋季，老年人應該睡眠充足還要定時，要早睡晚起。一般認為老年人秋季睡眠時間最好在七到九個小時左右。

　　3、适當運動。

　　秋季老年人戶外運動減少，但還是要堅持鍛煉。秋季晨練不宜太早要等到太陽出來了在練，活動還要掌握好力度不要過于猛烈。量力而行，貴在堅持。老年人最适宜的運動還要數散步，走路可以刺激足部穴位，從而起到調節内髒功能的作用。

　　4、調節情志。

　　要心境平靜，也要注意控制情緒，特别是高血壓的老年人，更應注意對情緒的條件。老年人要保持青春之心，以積極的、善意的态度看待周圍人事，遇到不順心的事，要一笑了之，情緒的樂觀足以使體内的氣血通暢，保證髒腑功能正常運行。

　　老年朋友們都看到了嗎，上面就是我為你們講的老年人應該在秋季如何補身體了。作為老年人我們的老年生活的質量一定要好好的把握在自己手裡，隻要我們能按照上面所講的去做就會讓我們擁有一個健康快樂的晚年生活，趕緊的行動起來吧！

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