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徒步走穿什麼鞋注意什麼？

健康更新时间:2026-03-11 07:47:24

　　雖說現代随着經濟和科技的發展，汽車已經随處可見了，選擇步行的人已經越來越少了。現在更多的人選擇步行是為了鍛煉身體。那麼當務之急就是找到一說适合自己的鞋子。隻有鞋子好了，才能在徒步的時候更有精神更加舒适。我們在選鞋的時候不僅要看品牌更重要的是看自己在從事什麼樣的活動，對症下藥才是關鍵。

　　徒步益處1、頭腦：促使腦部釋放腦内啡（endophin），提升精神，使心情愉悅。

　　2、肺部：增加最大通氣量、增強橫膈肌肉強度、緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的症狀、減低對抽菸的渴望。

　　3、背部：因為椎間盤承受跑步時震颠所造成的壓力，所以許多慢跑者都有背痛的問題，健走時椎間盤承受壓力與站立時差不多，比較不會受傷，同時還能加強背肌以鞏固脊柱。

　　4、骨骼：骨骼也需要運動，徒步相當于對骨骼施予重量訓練，能讓身體多吸收鈣質，對抗骨質酥松。

　　5、緩解壓力：明媚的陽光可以使我們走出心理的陰霾，行走于青山綠水間，舒筋活絡的同時，心情暢快。

　　6、塑身：行走可以幫助全身的肌肉和肌腱得到運動，鍛煉平展小腹，勻稱的小腿和結實的臀部。

　　7、減肥：是消除多餘脂肪的有效運動，還可以幫助你調節飲食習慣。

　　8、排出人體自由基：人體的正常代謝中會産生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。徒步可以有效促進自由基的排出，延年益壽。

　　此外，徒步對促進心血管系統的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中膽固醇含量、避免高血壓的發生都有良好作用。

　　一雙适合自己的鞋子在任何适合都是很必要的。美美的出去時要選擇一雙适合自己心情的鞋子，運動的時候要選擇一雙适合運動的鞋子是必要的......一雙好鞋隻有适合自己的時候才是最好的，品牌不一定适合自己，好看的鞋不一定質量好，所以在大家選擇鞋的時候一定要慎重！

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