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生完孩子後怎樣快速瘦身呢？

健康更新时间:2025-09-09 03:27:20

　　女性在懷孕期間因為要保障胎兒的營養的吸收，所以吃的往往比較多;而生完孩子後，因為想要讓自己的身體盡快的恢複，所以月子裡也會吃許多高營養，高熱量的食物;再加上月子裡活動量比較小，所以許多産婦在坐完月子後，往往身材都會變樣。那麼，這樣的人應該怎麼瘦身呢？

　　手臂

　　左右手各拿1瓶礦泉水，然後雙手呈180°，然後最大力度畫圓，每次正反方向各堅持100下，越多越好。

　　敲膽經，手臂2側各100下，每天早上敲。

　　腰部和肚子

　　每天早上喝蜂蜜+酸奶，然後清腸去排便。

　　每天早上和晚上各跳繩1000下，注意呼吸，在肚子上綁保鮮膜+ 貝羅，隻要一點點就夠了，不然很辣的，雖然過程有點痛苦，但是效果不是一般的好。

　　大腿

　　蹲馬步，抖動大腿，狠一點的話，放保鮮膜，再狠一點，放點貝羅，效果不要太好。

　　做有氧運動，比如騎自行車、爬樓梯、徒步等等，每次堅持半小時，每周做三到五次，大腿的脂肪可以燃燒掉。

　　小腿

　　上下蹲起各200下，同理，放保鮮膜+貝羅，保持均勻呼吸和姿勢正确

　　躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高

　　臀部

　　1，手扶牆壁、身體離牆30公分站立作準備。手肘約在腰的位置，背部伸直。

　　2，臉朝向左邊，雙腳正面向着牆壁站立。上半身不要往前傾，臀部肌肉緊繃。

　　3，右腳先向右斜前方踏出，再盡力向左後方擡。左右各10次。

　　坐完月子後，大多數的女性都會出現身材變胖的情況，想要減肥，可以通過運動來進行。但是因為這時候女性的身體比較弱，還處在恢複期，所以運動量不要太大，以免對身體有危害。而有氧運動是最好的減肥辦法，隻要能夠堅持，就可以讓自己盡快的瘦身。

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