長時間對電腦眼睛幹澀怎麼辦呢-tft每日頭條

長時間對電腦眼睛幹澀怎麼辦呢

健康更新时间:2025-09-05 23:56:09

　　現在人們是越來越離不開電子産品了，不管是在工作或是生活中，都不可避免的接觸到電子産品。有部份人是長時間對着電腦或是手機，就會出現眼睛疲勞，如出現眼睛幹澀、流眼淚等症狀的出現。那麼在平時生活裡長時間對電腦後出現眼睛幹澀要怎麼解決呢？接下來我們就來一起了解下，對電腦久了出現眼睛幹澀的一些方法吧。

　　眼球運動

　　若連續座在計算機桌前一小時，可嘗試着做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在将視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。

　　眨眨眼

　　其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對于配戴隐形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注于工作，導緻長時間盯着計算機屏幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛幹澀不适。

　　間歇休息

　　短暫的休息時間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠距離的目标來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。

　　吸口氣

　　吸口氣對護眼有幫助嗎？是的，其實在吸氣時，可加速血液循環，根據調查，很多女性因為太專注盯着計算機，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心！

　　健康食品

　　長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，并防止病變及白内障此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝髒等等，常常吃，既可增加體内的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得

　　調整電腦屏幕距離

　　建議距離為50-70厘米，而屏幕應略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

　　通過以上的幾種方法的祥細介紹。對于平時長時間對電腦的人群，不妨可以嘗試以上的方法來進行治療。但同時應該注意日常生活中對眼睛的保護。盡量不接觸電腦或是手機。多參加一些戶外活動。對電腦時間長了，就要做一些簡單的眼保健操，來進行調節。

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