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做什麼運動最容易減肚子上的肉呢

健康 更新时间:2025-08-31 02:12:40

  許多漂亮美眉肚子上都會有肉,哪怕是很瘦的女生也還是會有肉肉。之所以會這樣,就是因為一些不良的作息和不運動。很多朋友在吃完之後都是馬上坐着或者躺着,不管吃多少都是這樣,很少會站在等到消化的差不多。再加上很多都是辦公室白領,自然就産生了一堆令人讨厭的贅肉了。

  1、摩腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然後雙手扶着下腹部兩側向恥骨處摩擦,摩擦一次為一個節拍,共做四

  個八拍。

  2、輕揉臍腹:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,雙掌掌心向内相疊放置于臍腹部,然後按順時

  針方向輕揉臍腹部,輕揉一圈為一拍,共輕揉二個八拍後;然後再逆時針方向輕揉二個八拍。

  3、側向扭胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然後雙手扶着胯部兩側,使胯部由左→右→左這樣做左右扭動,扭動一次為一拍,共做四個八拍。

  4、臀部按壓:坐在椅子上,将手放在骨盆兩側,幫助臀部用力向下壓坐墊,同時用後背擠壓椅背。重複3次,然後将臀部向左右移動。如果感到血液流動速度加快,這是身體接受信号的标志。

  以上這些辦法都可以幫助減掉肚子上的贅肉,但是一定要堅持下來,每天一有空就做運動。不要說沒有時間,那都是借口。把玩手機的時間用在運動上,把等候的時間用在運動上,所有等待的時間都可以利用起來。除此之外,飲食方面也要有所節制,不能暴飲暴食。

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