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紅豆湯減肥效果好 推薦幾種紅豆湯做法

健康 更新时间:2025-09-01 21:18:48

  紅豆是很受歡迎的一種豆類食物,由于它的能量低,所以很多人都會利用它來減肥。紅豆的減肥功效發揮和它的吃法有很大的關系,紅豆湯就是最常見的吃法,那麼紅豆怎麼吃可以減肥呢?

  紅豆湯減肥菜譜一:紅豆陳皮湯

  這是比較簡單的菜式,先用清水把紅豆浸泡好,然後撈出雜物洗幹淨,接着就開始煮紅豆,一直煮到爛為止,這時候讓已經用熱水泡軟的陳皮放到紅豆湯中,再蓋上蓋子,過了10分鐘後,就可以根據自己的喜愛添加調料了。

  紅豆湯減肥菜譜二:紅豆馬蹄爽

  紅豆馬蹄爽也是很受歡迎的,先将馬蹄煮成馬蹄水,方法是将馬蹄去皮然後用刀切塊,接着添加冰糖煮沸即可。接着放進已經提前泡好的紅豆,加上清水,再煮成紅豆湯。這時候馬蹄水和紅豆湯放在一起攪拌就可以了。

  紅豆湯減肥菜譜三:紅豆燕麥粥

  燕麥很多人都會當早餐來吃的,它的營養豐富,那麼紅豆燕麥粥能減肥嗎?它确實是可以減肥的,做法也是很簡單,先準備好燕麥和牛奶各30克,用水煮一下燕麥,如果是熟燕麥的話,就不需要這一步,接着加入少許牛奶和事先煮好的紅豆,就大功告成了。

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