你是不是覺得，和朋友一起去運動，一樣的運動，結果你感到特别累，而你朋友沒什麼大事，想知道為什麼嗎。為什麼做相同的運動時，有人累得氣喘籲籲，有人卻很快就恢複了體力。那麼，接下來，就由小編給大家整理下，告訴你其中的不同。
1.脫水。人體含水量隻要減少1%~2%就會影響體力，特别是在鍛煉初始階段，輕微脫水會更為嚴重。隻有體内含有充足的水分才能為各種運動提供能量。可以從尿液顔色辨别是否需要補水。蒼白色、淺黃色和檸檬色的尿液表明體内水分充足，如果尿液呈深黃色則表明需要補水了。
2.運動過于頻繁。随着年齡的增長，人體的恢複速度會減慢。如果還沒有從上一次的鍛煉中完全恢複，就會讓随後的運動更累。建議運動後保證充足的睡眠，每周做2~3次力量訓練，周末可以做一些具有舒緩和伸展作用的普拉提或瑜伽。
3.換氣方法不對。呼吸過淺會導緻過度換氣，讓更多的二氧化碳進入體内，引發呼吸急促，體内缺氧，産生有氣無力的感覺。正确的呼吸方法是讓橫膈膜得到擴張，有節奏地、緩慢地深呼吸。
4.愛吃精細碳水化合物。面粉、白糖等精細碳水化合物會引起血糖水平的大幅度升高和下降，從而導緻疲勞感。為了保持血糖和體力水平的平穩，鍛煉期間應當每餐食用小份食物，每份食物要含有高質量的瘦肉蛋白和全粒谷物。
5.患有睡眠呼吸暫停綜合征。這不僅會影響睡眠質量，還會讓人白天困倦呆滞，運動時疲乏無力。如果你有睡眠呼吸暫停綜合征，一定要及時找醫生排查。
最後，小編需要告訴大家的是，運動中想急于達成的心理對運動影響不利，不要過于勞累，會适得其反。在運動過程中應該根據自己的身體狀況進行調整，适當的休息或者做些放松的伸展運動，運動後不可馬上坐下休息或者喝水為好。
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