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怎樣做才能提臀收腹呢？

健康更新时间:2025-08-29 16:57:47

　　身邊有很多人看着都不胖，但是都有小肚子，隻是很不明顯罷了。有的人的臀型也不好看，如果能夠采取一些方法來改善下，這樣整個人的整體形象就會更好了，尤其是小肚子，在開始的時候就要想辦法來消失了，不然到最後隻是越來越難減下去，下面小編就和大家一起看看怎樣提臀收腹才好。

　　1、高擡腿

　　天氣寒冷，已經不适合較強運動量的運動了，但是最基礎的高擡腿還是可以的。每天保持做100下高擡腿，既鍛煉了身體又能達到很好的提臀的效果，而且這種運動是特别适合寒冬的運動哦，在家也能輕松完成。

　　2、常爬樓梯，保持完美臀線

　　據調查“山城”的妹子屁股最翹，原因就是重慶的地勢讓人天天處于爬山的狀态。下定決心，從現在開始每天上下班或者回家隻要有樓梯就一定要用爬的，别再犯懶坐電梯了，完美的臀形就是這麼一天天的塑造的。

　　3、看電視邊運動，塑臀型的好時機

　　臀部的三分之一坐到沙發上，在看電視的同時感覺全身，尤其是臀部在用力就好，盡量保持這個姿勢，相信一集的電視劇看下來，臀部的肌肉會有明顯的提升哦。

　　4、做家務，塑美臀

　　做家務是一種最能鍛煉身體，又能體現家庭生活的重要的方式。在掃地、拖地時，雙手握緊掃帚或拖把柄，用力将其盡量伸向遠一點的地方，這樣一來，臀部的力度自然會增大，雙臂運動的力度也随着加大，其塑臀的效果更好。

　　我們的日常生活中，随時都有機會來做一些有利于提臀收腹的運動，大家平時在看電視的時候也不要老是坐着，一直坐着自己的屁股當然會變得越來越大，要時不時的運動一下，平時也要養成經常喝水的習慣，吃飯之前要先喝一碗湯，這樣吃的就會少一些。

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