随着年齡的增長，人們身體抵抗力會越來越低，出現疾病的幾率會越來越高，其中膝關節疼痛就是中老年人常見的一種病症，導緻膝關節疼痛的原因是多種多樣的，有很多中老年人出現膝關節疼痛的時候，嚴重的都不能走路，下面就讓小編給大家介紹幾種膝關節疼痛時的按摩方法吧！

　　1點揉痛點

　　用手指按壓，找到膝關節周圍的壓痛點，用拇食指腹在壓痛點處進行點揉，壓痛點多位于膝關節内外側、髌骨上下及膝後腘窩處。膝後腘窩處可以用食中指點揉。按揉每個痛點時注意力度，先由輕至重點揉20次，再由重至輕點揉20次。

　　此手法可以促進痛點炎症吸收，松解粘連，特别适用于各種慢性膝關節疾病。

　　2 點揉穴位

　　點揉膝關節周圍的一些特定穴，每個穴點揉1分鐘，以酸脹為佳。關節水腫時，點揉穴位療效較好。

　　（1）. 血海穴、梁丘穴

　　位置：下肢繃緊，膝關節上側肌肉最高處，内為血海、外為梁丘。

　　作用：刺激此二穴可有效增加股四頭肌的血液供應，配合股四頭肌鍛煉可以防止肌肉萎縮，尤其對改善膝關節骨性關節炎的擡腿無力、屈伸困難，效果顯著。

　　（2）. 犢鼻穴、膝眼穴、委中穴

　　位置：屈膝，在膝部，髌骨與髌韌帶外側凹陷處為犢鼻穴，内側凹陷處為膝眼穴。委中穴位于腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

　　作用：刺激此三穴可增加關節内血液供應和潤滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。

　　（3）. 陰陵泉穴、陽陵泉穴

　　位置：陰陵泉穴位于小腿的内側，膝下高骨後側凹陷處。陽陵泉穴位于膝蓋斜下方，小腿外側高骨稍前凹陷處。

　　作用：刺激此二穴可以疏通下肢經絡，改善小腿無力、疼痛等異常感覺。

　　（4）. 三陰交穴、足三裡穴

　　位置：三陰交穴位于内踝高點上四橫指處。足三裡穴位于外膝眼下四橫指處。

　　作用：刺激此二穴可以令下肢有力。具有補益肝脾腎，健步強身的作用。

　　3 掌揉髌骨

　　以掌心扣按髌骨，在保持足夠壓力的情況下，使髌骨産生向内向上的輕微運動，在此基礎上，帶動髌骨做環轉運動2~3分鐘。按壓時，以髌骨下産生酸脹溫熱為宜。此手法适用于膝關節骨質增生、髌骨軟化症、膝關節水腫及伸膝裝置外傷性粘連、風濕類風濕性關節炎等。

　　4 拿捏股四頭肌

　　以拇指和其餘四指相對拿捏股四頭肌（即膝蓋上豐厚的肌肉]約1~2分鐘，以微微酸脹為度。此手法可有效增加股四頭肌内的血液供應。特别是對于膝關節骨性關節炎的患者，股四頭肌内側頭萎縮，膝關節不能伸直者。

　　5 彈撥膝關節内外側肌腱

　　用雙手除拇指外其餘四指觸摸膝關節後窩内的兩側，可以摸到兩側有兩根“大筋”，此即是大小腿主要肌腱穿行處。膝關節病患者多由于膝關節不能充分伸直而引起這些肌腱“攣縮”，久之腿就會無法伸直。用雙手四指經常彈撥此兩處“大筋”，可以起到舒筋通絡的作用，松解攣縮，恢複肌腱原來的長度。這樣，漸漸地膝關節就能伸直了。

　　6 拿揉小腿肚

　　用手掌輕揉地拿揉小腿肚。每側各1分鐘，以小腿肚微微發熱為佳。此手法的作用是松解患者小腿肚痙攣的肌肉，增加小腿後側肌群的血液供應。

　　7 擦膝蓋

　　可在膝蓋周圍塗擦少量紅花油或扶他林，然後用一隻手快速在膝蓋周圍的皮膚上來回擦動，以關節周圍産生熱感為佳。能夠有效增加血供，改善因血供不良而出現的麻木、僵硬感。

　　8 轉膝提腿

　　站立，雙下肢并攏，膝關節微屈，身向前傾，兩手掌分别按在兩膝上，膝部左右旋轉40次；然後坐下，讓兩下肢懸空，提起左腿，如踢球狀30次，左右輪換。此方法主要是活動關節内部各組織，促進關節内潤滑液的分泌和滋潤。

　　結束手法

　　以雙手手掌按壓并吸附住患者的腿部雙側皮膚及皮下組織。做快速的搓動，由大腿向小腿方向操作，以深層組織有熱感為宜。

　　出現膝關節疼痛，症狀比較嚴重的話，最好還是到醫院做一個詳細的檢查，查明導緻出現疼痛的原因，對症治療比較好，如果想采取按摩的方式緩解疼痛的話，需要注意的是，一定要到正規專業的地方進行按摩，對于膝關節要做好保暖的工作。

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