我們都知道現在最傳統，也最健康的減肥方法其實就是運動減肥了，運動減肥主要是根據一定的有氧運動，讓肥胖者的身體消耗很多的熱量，并且燃燒身體裡面多餘的脂肪，從而達到減肥瘦身的效果，但是在選擇運動的時候也是需要尤其注意的，那麼哪種運動減肥效果最好呢？
1、提膝運動：找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放于地面。收緊腹部、，身體微微後傾，将雙腳擡離地面幾厘米。保持穩定的動作，将膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然後将雙腳恢複原位，不斷重複。
2、蹬車運動：隻是要你躺在地闆上假裝蹬一輛想像中的自行車。正确的動作是，背部下方壓緊地闆，雙手置于頭後。将膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接着再用右腳踝去碰左膝。
3、手臂仰卧起坐：躺下，曲膝，雙腳并攏鈎住床頭或者其他東西。用一條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部擡起，後背慢慢卷起，再緩緩後仰，幾乎挨到地闆時繼續起身，不斷重複。如果你覺得太難，上身隻要擡離地闆也就行了
4、舉球運動：仰卧，手裡拿一個網球，擡起雙手沖着天花闆，雙腿伸直并攏，雙腳上鈎。收緊腹部及臀部肌肉，将雙肩和頭部擡離地面幾厘米。确定球是始終朝上沖向房頂，而不是向前。
5、拉伸運動：一次堅持七秒效果最好，做拉伸運動時，應該選擇适合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成适得其反的效果，所以一定要堅持。
6、慢跑運動：慢跑屬于有氧運動，進行20分鐘以上就能出效果。有氧運動能充分燃燒體内脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出衆的減肥方法。
以上的運動減肥的效果都是非常不錯的，有時間可以多嘗試一下，非常的安全，而且對身體也好，能夠提高自身的免疫能力。平時不要食用太多油膩的食物，不然危害性是比較高的，所以一定要注意多吃些新鮮的蔬菜水果比較好。
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