炎熱的夏季,其實很多人在運動的過程當中,要是不太注意一些細節和注意事項的話,那麼就容易出現中暑,或者是其他不利于健康的事情發生,所以在夏季的時候,想要達到最好的運動效果,下面所介紹的這些問題就要注意了解,要是不注意給自己的健康造成影響就得不償失了。
1.穿着棉制服裝
淺顔色的衣服可以減少熱量的吸收,穿起來比較涼快;深顔色的衣服會吸收更多的熱能,穿起來比較悶熱。棉織品透熱、吸汗優于化纖制品。所以,夏季運動着裝以淺顔色棉織品為最好,款式越寬松,散熱性能就越好,顔色越淺越不容易吸熱。
2.晨練不宜過早
夏天天亮比較早,很多有晨練習慣的人都是天一亮就出門運動。但晨練不宜太早,以免影響正常睡眠。
3.避免陽光直射
夏季每天上午11時到下午4時是紫外線、紅外線最強的時候。過強的紫外線可造成皮膚和眼睛的損傷,并可緻皮膚癌。而長時間照射紅外線,可使顱内溫度上升,腦膜出現炎症,發生日射病。因此應盡量避免在陽光最強的時候在室外運動,更不可光着上身運動。
或許在很多人看來,運動就是堅持就可以,沒有什麼好注意的,其實這樣的想法是不正确的哦,因為要是在運動的哦過程當中你忽略了這些注意事項,或者是不太注意正确的運動方式,就可能會讓自己受傷,産生更多的危害。
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