懷孕期間孕期鍛煉計劃-tft每日頭條

懷孕期間孕期鍛煉計劃

母嬰更新时间:2026-01-17 16:49:03

　　有一些孕婦因為之前有過流産的情況，所以在後來懷孕後，非常小心對待，甚至是打個噴嚏都害怕，不敢活動，每天除了坐着就是躺着，其實不運動是對胎兒和孕婦本身都沒有好處的，從科學上講，是建議孕婦适當進行鍛煉的，那麼懷孕期間孕期鍛煉需要哪些計劃呢？

　　适合自己的孕期鍛煉計劃

　　即使懷孕了，在忙碌的生活中特别加入一項運動也會讓你感到困難。

　　你可以在做其他事情的同時進行：

　　①坐在辦公桌前或在汽車上活動腳和踝關節。

　　②在家看書或看電視時，可盤膝而坐。

　　③早晚刷牙時進行鍛煉腹肌的運動。一邊刷牙，一邊彎曲兩膝再伸直。

　　家人忙碌時，你大可不必袖手旁觀。可以适當做一些家務勞動，慢慢做，不必強求。

　　什麼人不适合孕期運動？

　　不過，任何事都不是一概而論的。杜老師強調，并不是所有的孕婦都适合做運動。

　　如果有流産史，心髒、妊娠高血壓、腎髒有疾病的、多胞胎者、前置胎盤或出現不規則出血、宮縮等現象的孕婦都不适合做孕期運動。

　　如果你不屬于上述孕婦，而且體質一向良好的話，應該可以适當做些孕期運動，但也最好先向醫生詳細咨詢，征得醫生同意後，在保證胎兒安全的前提下，選擇柔和的、适合孕婦的運動。

　　如果第一次運動後，有輕微腹痛或者陰道出血的話，你就不要再做運動并馬上到醫院診察。

　　有利于生産和保護胎兒的妊娠體操

　　為了讓寶寶出生後能夠身體健壯，而且讓媽媽分娩更加容易一些，醫生們還是多，建議懷孕期間孕婦多做一些适當的鍛煉，鍛煉是對孕婦和肚子裡的嬰兒有太多太多的好處，不建議孕婦在懷孕後為了安胎而沒有一點活動鍛煉的。鍛煉可以參照上面給出

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