日常九種營養食物牙齒的清道夫！-tft每日頭條

日常九種營養食物牙齒的清道夫！

美食更新时间:2025-06-02 08:09:29

　　潔白皓齒是每個人都想擁有的，擁有一口潔白的牙齒，不僅是身體健康的标志，更關系到了一個人的禮儀和外表，那麼怎樣才能夠讓牙齒變白呢？在健康飲食上，能夠美白牙齒的食物有很多，這些食物不僅食物營養豐富，更是我們牙齒的清道夫，讓您在大飽口福的同時，擁有迷人笑容。

　　能夠美白牙齒的食物：

　　1、芹菜

　　纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸堿值，達到自然的抗菌效果。

　　2.香蕉

　　熱帶水果含高維C可維護牙龈健康。如嚴重缺乏則牙龈會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙龈腫脹、流血、牙齒松動或脫落等症狀。

　　3、乳酪

　　鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣質，有助于強化及重建琺琅質，使牙齒更為堅固。

　　4、芥末

　　内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鍊球菌繁殖。

　　5、薄荷

　　薄荷葉裡含有單帖烯類化合物，可經由血液循環到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。

　　6、水

　　适量喝水能讓牙龈保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西後喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，借機作怪而損害牙齒。

　　7、綠茶

　　綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果;綠茶中的兒茶素(catechins)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鍊球菌，同時也可除去難聞的口氣。

　　8、洋蔥

　　洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鍊球菌。

　　9、香菇

　　所含的香菇多醣體，幫助減少牙菌斑。

　　以上就是我們給您介紹的能夠美白牙齒的食物，這九種營養豐富的食物，不僅能夠補充日常我們身體所需的營養，還能夠幫助我們美白牙齒，保護牙齒健康，趕走惱人的黃闆牙，是我們日常飲食中，适宜多吃的好食物。

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