生活當中有些人掉頭發十分嚴重，而頭發掉得太厲害會影響個人的形象的，那麼頭發掉得厲害應該怎麼辦呢？有哪些方法可以預防脫發呢？下面大家就跟着我一起來看看吧！希望對大家有用哦！

　　頭發掉得厲害怎麼辦

　　1、飲食是頭發營養的主要來源，所以在生活當中要保持營養均衡，這直接影響到頭發的生長倘若長期營養不均衡，或者偏食辛辣刺激油膩的食物，會導緻頭發掉的厲害。要想讓頭發健康生長，要注意營養調理，補充優質蛋白質，少吃辛辣刺激性食物和油脂過高的食物，為頭發提供充足的營養吸收！

　　2、日常護理，則是直接關系到頭發及發根健康與否的關鍵性因素。不要一味的追究時尚，追求美麗，過度的燙發染發。燙發染發會使頭發失去光澤和彈性，甚至幹枯變黃，進而導緻頭發掉的厲害。同時還要适度的清洗和保護頭發，在洗頭發的時候注意頭部的按摩和洗後的頭發護理。

　　3、可以選擇适合自己的有效方法，來有效抑止頭發掉的厲害的持續發生，避免頭發因長時間的掉落而出現頭頂頭發稀疏，及秃頂的情況發生，避免形象因頭發的經常掉落而産生巨大的落差，避免生活和事業因經常掉頭發而受到不可估量的波及。專家推薦黑樂雅對于抑止經常掉頭發有很好的效果。

　　4、在生活當中要保持樂觀的心态，平時多參加運動，使身心健康，避免焦慮不安、壓力過大、精神長時間高度緊張導緻頭發掉的厲害。應該做到減輕壓力，适當運動，促進身體機能正常循環，保持樂觀開朗。周末可以适時出遊，呼吸下城市以外的新鮮空氣，領略下大自然的風情，從而有效的放松身心。

　　5、充足的睡眠，則是健康生活必不可少的基礎。人們隻有保證睡眠質量，才能更好的投入新的工作，才能讓身體機能保持正常的運轉，才能有效避免頭發掉的厲害。

　　脫發的原因不外乎這幾個

　　脂溢性脫發

　　又稱男性型秃發，具有明顯的脫發特征，即先從兩側太陽穴和頭頂開始掉發。這一問題在美國困擾着3500萬的男士。這種脫發通常具有遺傳性，在家族中普遍發生的幾率大，治療時需要到正規醫院采取藥物或頭發移植等專業性治療手段。

　　缺乏蛋白質

　　我們人體頭發的生長主要是依靠蛋白質，如果在日常的飲食中攝取的垃圾食品太多，糖鹽油超标或者隻吃全素的食物，都可能導緻蛋白質缺乏，進而造成頭發稀少。此外，缺鐵和過度減肥的人也可能會有脫發。

　　頭發洗太勤

　　凡事過猶不及，洗頭也不能洗得太勤了。頭皮上的天然油脂會幫助頭發保持健康穩固。如果洗頭不當，經常使用劣質的、刺激性強的洗發水、或者用量過多，都會導緻頭發幹枯、脆弱和容易掉落。

　　過度美發

　　時髦的打扮雖然亮眼，卻也會留下隐患，發膠牢牢固定的直立發絲，無不緊緊地揪住頭發，是對發根和毛囊的巨大考驗。再加上含有有害化學物的染發劑、高溫燙發鉗、吹風機，都在打擊和耗損着頭發的健康。因此，在追求新奇發型之前，要先想想頭發的承受力和可持續性。

　　壓力大

　　長期的巨大壓力會幹擾人體的激素平衡，最終體現在不斷掉落的頭發上

　　如果你整日總感覺“壓力山大”，那麼，脫發的麻煩更容易找上門來。長期的巨大壓力會幹擾人體的激素平衡，最終體現在不斷掉落的頭發上。

　　母親一方親屬脫發

　　男人總是會盯着父親的頭發看，害怕自己有朝一日也會秃頂。其實對于雄激素過高引起的脫發，遺傳基因很可能來自你的母親。留意你母親一方親屬的頭發，這很可能是你以後的趨勢。

　　預防脫發的妙招

　　1、兩三天洗一次頭

　　洗頭過于頻繁會令頭皮幹燥，進而傷害頭發。一般人最好每2~3天洗一次頭發，将洗發水搓出泡沫再塗抹在頭發上，輕搓頭皮片刻清除多餘皮脂。頭發容易出油的人，可以适當增加洗頭的頻率。

　　2、洗頭前先梳順

　　這樣既能除去頭發間的污垢，把皮脂帶到頭發表面，形成天然防護層，還能避免頭發糾結在一起造成脫發。

　　3、洗完後用涼水沖一下

　　水溫過高會導緻頭皮和頭發幹燥，建議用39℃左右的溫水洗頭，再用涼水沖一下發絲，這樣做能讓毛鱗片關閉，保護頭發。

　　4、換梳發的方向

　　梳發的方向如果保持不變，頭發縫兒分開的地方，由于常常被陽光照射的關系，将會呈現特别的幹燥或變薄。如果分開的地方開始變薄，應該在搽發乳或頭油後，加以按摩，使已經幹燥的頭皮得到滋潤。有時不妨将分開的方向改變，不但能夠享受發型的樂趣，且能夠避免分開處幹燥，而導緻秃頭之麻煩。

　　頭發稀薄的人最好施行頭部按摩因為頭發稀或秃頭而傷腦筋的人，最好是做頭部按摩，促進血液循環。按摩能能使頭發柔軟，提高新陳代謝，促進頭發的發育。按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭發就行了。按摩前，在頭皮上搽發油，更能提高效果。止外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角輕拍頭皮也可以奏效。

　　5、吃好早餐

　　頭發主要是由角蛋白構成，這種物質使頭發變得更強壯。如果攝入蛋白質(紅肉、魚、雞蛋和雞肉)太少，就會影響角蛋白水平，導緻頭發變脆，并停止生長。從改善毛囊的角度來說，早餐是一天中最重要的一餐。所以男性預防秃頂要注意吃好早餐。

　　總結：從上面的文章大家都知道頭發掉得厲害應該怎麼辦了吧，想要更好的防治脫發還得從日常的生活細節中做起，做好預防措施，這樣可以防止掉發厲害，上面介紹的一些小妙招就非常的不錯，大家可以試一試哦。

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