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男人虛胖怎麼辦？

健康更新时间:2025-08-25 03:47:54

　　男人虛胖怎麼辦？

　　男人虛胖怎麼辦？

　　多吃利尿消腫的食物

　　虛胖的人身體裡大多是水分，所以平時選食一定要從消腫出發，像紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物，既可以排除身體的濕氣，還能達到減肥有目的。

　　保證充足的睡眠

　　睡眠不好身體自然就容易虛，男人尤其要保證充足的睡眠。平日裡睡眠不好的可以睡前泡個腳或者喝杯牛奶，有助于改善睡眠質量。

　　堅持運動

　　虛胖的人肉肉松弛，不愛運動。每天堅持一定的運動量，就有助于熱量的燃燒，身材自然就會恢複。同時，還可以做一些力量訓練，把肌肉鍛煉出來，趕走肥肉。

　　睡前不要喝水

　　虛胖的狀态跟水腫差不多，為了避免浮腫加重，睡前應避免喝水。如果實在渴，可以稍微喝一點解決幹渴，而且一定要喝得慢。

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