體内濕氣重有什麼表現？

　　一、舌苔顔色是紅的就是正常，如果是發白或者發黃，而且厚實，說明體内有濕氣；

　　二、觀察舌頭，舌頭有很明顯的牙齒留下的痕迹說明體内有濕氣；

　　三、也可以通過看大便後用紙的情況，如果得三五張才能擦幹淨的話，則證明體内有濕氣；

　　四、觀察大便，如果自己在便後沖廁所的過程中總會有一些沖不下去，也是體内有濕的表現；

　　五、如果便秘的同時大便不成形，說明濕氣很嚴重了，因為濕氣有粘膩的特點，讓大便黏在腸子上，不讓排出體外。

　　濕氣重怎麼辦

　　一、通過運動祛除體内濕氣

　　體内濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體内淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導緻濕氣攻入脾髒，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

　　二、拔罐療法祛除體内濕氣

　　拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滞、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很适合在家中自我養護身體，祛除濕氣。

　　三、改善生活習慣祛除體内濕氣

　　1、按時睡覺

　　我們的身體在睡覺的時候會自己調整，晚上12點左右身體的機能會把體内多餘的水分通過腎髒和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會濕氣重。

　　2、避開環境的濕氣

　　不要直接睡地闆。地闆濕氣重，容易入侵體内，造成四肢酸痛；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未幹的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦幹身體，吹幹頭發；房間内的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

　　3、多用蔥、姜、蒜

　　蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有着不可替代的藥用價值。在春天裡，萬物生發，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體内的濕氣，我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用将體内的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣适用于淋雨後預防感冒。

　　4、避開生冷、甜膩食物、酒

　　外部環境僅僅是誘因，體内環境太濕才是主因。在濕氣如此重的環境中别吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。

　　5、多做深呼吸

　　深呼吸有利于調整我們的肺功能，也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會随着呼吸呼出，并且保持通暢。

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