其實有很多的女性朋友們都是有過貧血的症狀，尤其是來完月經以後貧血的衡中就會更加的明顯，如果是嚴重的患者甚至是會感覺到她們的臉部有些暗黃，而且長出來一些斑點的，這些斑點就是由于黑色素沉澱而導緻的，要是還不注意去補血補氣的話就可能會讓自己感覺到有些頭暈，所以補血補氣是相當關鍵的，這也是可以很好的去改變自己皮膚問題的一種非常好的方法。
1、金針菜：
金針菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維素 A、B1、 C，蛋白質等營養素并有利尿及健胃作用。
2、鹹蘿蔔幹：
蘿蔔幹維生素B、鐵質含量很高，是高級養生食物，既鹹且爽，别有一種風味。
3、黑豆：
吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發。黑豆的吃法随各人之便。
4、胡蘿蔔：
胡蘿蔔即紅蘿蔔，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特别的營養素———胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，所以用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。
5、菠菜：
是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，是補血蔬菜中的重要食物。
6、烏骨雞肉：
烏雞肉味甘，性平，具有補血益陰，退熱除煩的功效。适用于虛勞骨蒸、赢弱盜汗，身倦食少，消渴咽幹、五心煩熱及肌肉消瘦等陰虧血少、内熱郁生之證。烏雞入血調經，是婦科良藥。可專治婦女虛勞所緻的月經不調、腰膝酸軟等疾病。烏雞為補血益陰之上品。
對于女人吃什麼最補血補氣已經有了一個詳細的了解，很多人覺得補血補氣就一定要吃紅棗，或者是枸杞才可以的，其實就連我們平常吃到的鹹蘿蔔幹就可以起到補血補氣的效果，因為蘿蔔幹裡面是含有非常豐富的維生素，還有鐵質的，這樣的話就可以很好的去補血，但是最好一次不要吃太多的。
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