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肩周炎如何鍛煉治療呢

健康更新时间:2025-09-12 09:49:11

　　肩周炎這種問題可能會給我們自身帶來很大的疼痛感，出現肩周炎的原因也有很多種，現在很多白領是肩周炎發病高發群體，白蓮可能長期從事，枯燥乏味的工作，每天盯着電腦看，時間久了就有可能出現肩周炎的問題，為大家介紹一下肩周炎如何鍛煉治療呢吧。

　　做肩關節的運動，特别是适當做大幅度的運動，對預防肩關節的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，大有好處，還有日常可用瑤金堂的頸肩松按摩膏治療效果不錯，功能鍛煉可以按一下方法試試：

　　1，彎腰轉肩：患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由裡向外，或由外向裡的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。

　　2，後伸下蹲：患者背向站于桌前，雙手後扶于桌邊，反複做下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動。

　　3，手指爬牆：患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在牆上作一記号，然後再徐徐向下回原處，反複進行，逐漸增加高度。

　　4.聳肩：坐位或立位，兩肩聳動，幅度由弱到強，每天2次，每次50～100下。

　　5.摸頸：坐位或立位均可，兩手交替摸頸的後部，每天2次，每次50～100下。

　　另外，加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法，但貴在堅持。如果不堅持鍛煉，不堅持做康複治療，則肩關節的功能難以恢複正。

　　進行鍛煉不失為一種治療肩周炎很好的方法，很多人都采用其他的藥物治療方法進行治療，雖然藥物治療方法能夠達到很好的治愈效果，但是對于我們自身産生的傷害也是非常大的，會産生很大的副作用，鍛煉方法是一種天然無刺激的方法。

　　自身産生的傷害也是非常大的，會産生很大的副作用，鍛煉方法是一種天然無刺激的方法。

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