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大腿酸痛怎麼緩解呢

健康更新时间:2025-09-14 14:23:01

　　對于大腿酸痛的現象，如果都不明白真相和原因的話，那麼很多人都不知道如何來改善這樣的症狀，這個大腿酸痛其實很多時候也是一種疾病造成的，比如說滑膜炎，或者是關節炎，風濕病等都很有可能會出現大腿處酸痛的現象，這樣對于一個人的影響太大了，還很容易造成行走障礙的表現，那麼大腿酸痛到底該怎麼來緩解呢？

　　這種一般在鍛煉後24小時後出現的肌肉酸痛在運動醫學上稱為"延遲性肌肉酸痛症"。鍛煉後24-72小時酸痛達到頂點，5-7天後的疼痛基本消失。除酸痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動。任何骨骼肌在激烈運動後均可發生延遲性肌肉酸痛，尤其長距離跑後更易出現。長跑者可出現髋部、大腿部和小腿部前側伸肌和後側屈肌的疼痛，在肌肉遠端和肌腱連接處症狀更顯。在炎熱夏天進行極量運動後，除肌肉疼痛外，還可出現脫水、低鈣、低蛋白等症狀。這種肌肉酸痛的确切原因還未完全清楚。

　　多數人認為，肌肉的過度使用可造成肌肉酸痛症，

　　其原因為：1、肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性損傷。

　　2、新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。

　　3、肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而緻疼。

　　1、鍛煉安排要合理。經過一段時間鍛煉後，原先出現的肌肉酸痛症的運動量，就較少出現症狀了。并且表現有特異性。例如下坡運動鍛煉一段時間後能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛症。

　　2、局部溫熱和塗擦藥物。鍛煉後用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。

　　3、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于緊張肌肉的恢複。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。

　　4、做好鍛煉時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助于防止或減輕肌肉酸痛。

　　如果自己的大腿會有酸痛的現象，那麼何不給自己試試這些我們提到的方法來給自己緩解，讓自己大腿酸痛的現象得到及時的控制，而當自己大腿酸痛的時候一定要掌握正規的護理方法，首先，自己的路程也不要走太遠了，同時自己在大腿酸痛的情況下還可以适當的按摩按摩，來緩解自己的症狀。

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