很多人備受嚴重掉發的煎熬，面對如落葉般凋零的頭發，你知道該怎麼做嗎？下面小編就為大家支招！讓你的頭發安然健康！

　　面對掉發，首先你要确認一下自己的身體是不是出了問題，可以去醫院做如下檢查：

　　1.内分泌檢查

　　即檢查性激素水平，這項檢查可以較準确的判斷脫發原因是否為産後脫發、更年期脫發或口服避孕藥引起的脫發，血清TSH檢查可以發現由于甲狀腺素水平下降導緻的脫發。

　　2.營養代謝檢查

　　營養代謝也可能是引起脫發掉發的原因之一，如鐵缺乏症，早期需實驗室檢查證實。惡性營養不良早期，由于蛋白質長期攝入不足，體内形成負氮平衡，血及尿中尿素氮首先下降，尿肌酸、肌酐下降也是較敏感的指标。

　　若确實因為身體某些部位出了問題，就要遵醫囑，進行适當的藥物治療。但其實大多數人脫發掉發的主因來源于生活中的粗枝大葉，比如長期使用電腦導緻油脂分泌失調、燙染頭發、精神壓力大幹擾頭發生長等。

　　那麼，掉發脫發究竟該怎麼辦？

　　要想達到改善掉發脫發狀況的目的，食補無疑是最為健康有效的途徑，攝取的食物應富含蛋白質、鐵、維生素E、碘等元素。而有些脫發人群是由腎虛引起，因此多吃一些補腎食物也可起到調節作用，比如黑豆、黑芝麻、動物肝髒等。

　　一、從水果中補充維生素

　　1.奇異果

　　含有豐富營養元素的奇異果，可謂是水果中的營養之王，富含胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善頭發幹燥情況、維持水分。

　　2.香蕉

　　香蕉富含富含維生素2、B6，能保護頭發、延緩頭發老化。

　　3.柑橘

　　柑橘類水果含有豐富的維生素C，能幫助身體更好的吸收鐵，并且維生素C在膠原質生長中起着非常重要的作用，能促進膠原合成，進而促進頭發生長。

　　4.木瓜

　　木瓜同樣含有豐富的維生素C，同時，木瓜中的鐵、胡蘿蔔素、葉黃素都能為頭發提供多種營養、去除老廢的蛋白質堆積，為頭發提供深層潔淨和滋養。

　　二、幹果、谷物、蛋白質造福頭發

　　1.全谷類食物

　　全谷類食物包括小麥、燕麥等食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等營養元素，适當攝取這些食物有利于頭發的健康。

　　2.雞蛋

　　上面提到，掉發嚴重的童鞋應适當攝取蛋白質，而雞蛋是蛋白質的良好來源，且雞蛋中含有利于頭發健康的硒、鎂元素，每天吃雞蛋制品會是個不錯的選擇。

　　3.杏仁

　　杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是治療掉發的超級食品。

　　4.葡萄幹

　　葡萄幹富含鐵元素，有利于血色素的生成，可促進血液循環。常吃葡萄幹可以将養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。

　　5.豆類

　　豆類的營養價值已經被廣泛認可，常吃豆類食品不僅對身體有很大好處，也能有效防止頭發分叉或斷裂，尤其黑豆還具由補腎功效，是改善掉頭的絕佳食品。

　　6.黑芝麻

　　中醫理論指出“黑色入腎”，“黑色”即指黑芝麻、黑米一類的黑色食物，腎強健了，頭發便會烏黑、不易脫落。黑芝麻糊、做粥都是不錯的選擇。

　　三、藥補改善掉發

　　1.川穹

　　川穹本身具有祛風、活血、潤膚、止癢之功效，食之也能在一定程度上擴張頭部毛細血管，促進血液循環，使頭發具有良好的柔韌性和不易變脆，幫助保持頭發健康。

　　2.枸杞

　　枸杞含有豐富的維生素A1、B2、C和微量元素鈣、磷、鐵等，使用添加枸杞子提取物的洗發水，可防止脫發。

　　3.丹參

　　丹參的主要功效是活血祛瘀，并能促進毛發黑色素的生成。也能改善因微量元素缺乏而造成的白發、黃發、頭發幹燥等症狀。

　　4.當歸、何首烏

　　市場上很多洗發水都含有這兩種物質，提到防脫發，大家可能最先想到的可能也是當歸和何首烏。當歸可做成粥、湯等食用，可改善血液循環，增加血液輸送養分的能力；何首烏具有補益精血、烏須發、強筋骨、補肝腎、強脾氣的作用，可治療脫發，平時可泡茶喝。

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