在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

　　寶寶也失眠？原因有哪些？

　　寶寶失眠的原因：

　　寶寶失眠會對小孩造成不好的因素，而且大人也會尤為擔心，究竟呢？小編整理出以下八條針對寶寶失眠的原因，準媽媽來看看吧。

　　1、寶寶如果睡覺前吃的過飽或者是身體處于饑餓的狀态，都導緻失眠的現象。

　　2、寶寶睡覺時環境過于嘈雜也會造成小兒失眠。

　　3、睡前如果寶寶喝了可樂、咖啡、濃茶等提神的東西，大腦就會長期處于興奮的狀态，會出現小兒失眠現象。

　　4、寶寶不困時不要勉強寶寶睡覺，玩累了，自然就會想睡了，如果強行讓寶寶睡覺也會出現失眠的情況。

　　5、天氣太熱或太冷會導緻寶寶失眠。所以你不防摸一下寶寶的手心或後背，看一下寶寶是否有冷熱現象。

　　6、寶寶如果出現生病現象也會失眠，這是也最糟糕的，要看情況及時診斷。

　　7、較大兒童的失眠除以上原因外還常與學習、家庭、社會因素造成的心理緊張、焦慮、抑郁有關。

　　8、有的寶寶失眠幾次後就形成了條件反射，一到上床睡覺時就擔心睡不着，因擔心而焦慮，形成了習慣性失眠。

　　幫助睡眠的食物有哪些？

　　1、牛奶

　　牛奶中含有色氨酸和天然嗎啡類物質等兩種催眠物質，能夠發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒适，有利于解除疲勞。睡前喝一杯溫牛奶可以舒緩疲勞，改善睡眠。

　　2、小米

　　在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，可以幫助催眠。此外，小米含有大量澱粉，服用後容易讓人産生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦内的色氨酸數量，從而有效改善睡眠。

　　3、核桃

　　在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

　　4、葵花籽

　　葵花籽含多種氨基酸和維生素，可以調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜含有葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質，能夠滋潤神經、調節神經系統，從而起到促進睡眠的作用。睡前将一湯匙蜂蜜加入一杯溫水中沖服即可有效改善睡眠。

　　6、龍眼

　　其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。

　　7、紅棗

　　性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五髒、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯着療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。

　　在生活中藥食同源，有些食物除營養價值外，還有一定的藥效。失眠患者也可在一些常見的食物中找到幫助睡眠的食物，幫助改善睡眠。

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