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怎麼合理飲食才能減肥

健康更新时间:2025-06-21 01:09:54

　　現在很多美眉為了減肥不顧一切，甚至付出了健康的代價，減肥雖然好，可是減肥不慎很容易進入減肥的誤區之中，特别容易表現在飲食上，不少人為了減肥，絞盡腦汁少吃甚至是不吃東西，或是隻偏好單一的飲食，這樣非但起不到減肥的作用，還非常容易傷害身體。那麼怎麼合理飲食才能減肥？

　　1、大幅度降低新陳代謝率

　　不吃主食的最大危害就是讓你全天的新陳代謝率大幅下降。這種下降直接導緻的結果就是你每天燃燒的卡路裡也跟着大幅下降。減脂說白了就是每天消耗的卡路裡大于攝入卡路裡的過程。新陳代謝率大幅下降必然會阻礙你的減脂進程，同時給你的健康帶來巨大危害！

　　2、影響訓練狀态，大幅降低訓練水平

　　不吃主食會讓你的訓練，尤其是力量訓練大打折扣。進行力量訓練不僅可以讓你在訓練時燃燒大量卡路裡，還可以促進全天新陳代謝的提高。燃脂是全天24小時的功課，你必須努力提高你全天的新陳代謝，才能夠讓你的燃脂之路更加便捷。不合格的訓練不僅不能給你帶來優美的肌肉線條，還會影響你的基礎代謝率，阻礙你的減脂進程。

　　3、阻礙肌肉增長，促進肌肉流失

　　在減脂期，肌肉的增長本身就較為困難。如果不吃主食，除了力量訓練會受影響，身體本身也得不到足夠的營養去合成蛋白質。這時，你的身體僅靠蛋白質和脂肪功能。你的肌肉不僅不會增長，還會大量流失。千萬别忘了，肌肉越多，基礎代謝率越高，在訓練以外的20多小時内，基礎代謝率越高，燃脂才會越快。

　　怎麼合理飲食才能減肥對此了解才能避免進入飲食的誤區之中。成功的減肥，離不開科學的運動和均衡的飲食安排，雖然是減去多餘的脂肪，但是營養攝取一樣都不能少，一日三餐嚴格控制熱量攝入才能減肥成功。

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