遊泳需要帶的裝扮和遊泳的注意事項

　　遊泳要帶什麼

　　1、泳衣：

　　男士的話沒有泳衣，隻有泳褲，而女士的話一般到大衆類的遊泳館購買普通款式的就可以，而像比基尼隻有海邊或者水上世界才有穿。

　　2、泳帽：

　　這個在遊泳館是必需要帶的，遊泳池内含太多氯氣對頭發不好，而且遊泳館一般都要求必需戴的。

　　3、遊泳眼鏡：

　　一般選擇普通的遊泳鏡就可，如果眼睛近視，切記不要帶隐形眼鏡下水，遊泳池裡的水（含有雜質和漂水）就會浸入到了隐形眼鏡裡。那樣就大大傷害了你的眼睛。可以選擇帶近視遊泳鏡，選擇近視遊泳鏡的時候不用非得選擇和你眼鏡同等度數的，一般都是“就低原則”，因為水下折射率等問題，在選擇遊泳鏡度數的時候一定要在你較低度數的基礎上再減去50~100°在進行購買。

　　遊泳鏡防霧方法：

　　方法1：是在泳鏡裡面滴上一些沐浴露，然後塗勻整個鏡片内側，之後用水沖洗一下，沖的時候可以不用手擦。這樣就把具有疏水性的表面活性劑留在了。沖的時候把沐浴露都沖掉即可，活性劑是肉眼看不到的。這樣泳霧就不容易起霧了。洗發水之類也可以，不過我用過還是沐浴露效果好。

　　方法2：如果你準備去遊泳，但還沒買泳鏡，可以直接買防霧鏡，也有近視+防霧雙重功能的。

　　4、耳塞、鼻夾：

　　我推薦大家戴耳塞，本人覺得耳塞比較重要，至于鼻夾也有人帶的。帶上也可以。

　　5、其它：

　　一些洗漱用品也帶上，遊泳後小洗一下，還有就是遊泳圈的問題。如果你喜歡可以帶一個，不過我個人覺得想學習遊泳沒有必要帶，它隻會阻礙你學會遊泳。

　　不會遊泳怎麼辦

　　1、可以跟着會的人去，或者幾個新手朋友也可以，大家一起學習一起進步，這樣也比較有樂趣。中間有會的人，還可以教大家。

　　2、沒事可以在網上看一下遊泳教學視頻，裡面的動作都比較規範，遊泳館裡有很多人的動作都含有自己的成分，你完全跟着他學，沒準把錯誤的方式也學來了。

　　3、遊泳館一般都會深水、淺水區，淺水區全是新手多，深水區老鳥不少，你自己練習累了，可以到深水區岸邊看這些人怎麼泳，動作怎麼做的，仔細看，然後自己再體會，看看哪有不同之處。

　　4、遊泳館一般都有遊泳班，也可以報名參加。這樣學的更快更好一些。

　　遊泳注意事項

　　1、忌飯前飯後遊泳，飯後消化30分~1小時再去遊泳，餓肚子的時候也不要遊泳，遊泳之後休息會再進食，不要馬上進食。

　　2、有癫痫史、高血壓、心髒并中耳炎、急性眼結膜炎、某些皮膚病等患者最好不要遊泳。

　　3、不要酒後遊泳、不要經期遊泳。

　　4、下水前最好做些熱身、準備活動，以防進水後身體不适，進水時慢慢适應水溫再完全放開。

　　5、忌遊時過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。遊泳持續時間一般不應超過1．5——2小時。

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