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産後修複瑜伽怎麼做

母嬰更新时间:2026-01-14 00:56:28

　　生孩子是一件很幸福也很偉大的事情，但是生完孩子之後就會有很多問題了，最常見的應該就是身材走形了吧，看到自己這樣的身材，女性朋友是不是很痛苦呢，沒辦法為了生孩子都會有這個過程呢，但是我們在生完之後可以做一些功課，特别是産後修複瑜伽很有效果，那麼産後修複瑜伽怎麼做呢？

　　1嬰兒卷曲式。卧姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈卷曲狀。

　　2卧姿，雙臂伸直放在體側，雙腿并攏擡升保持與身體呈90度。

　　3V字形坐姿，雙臂與雙腿盡量伸直，保持呈V字形狀

　　4坐勢脊椎擰轉。坐姿，腿交叉收縮于臀下，對側的一手抱腿，一手放在身體後側。配合呼吸，頭向後側緩慢轉向

　　5牛面式變形。跪式，手掌合攏置在背後，由外向内轉向，指尖由下向上盡量擡升的同時，挺胸，頭向後仰。同一姿勢，背後手勢變化，對側的手在後背相拉

　　6側腰伸展。單腿站立，一腿收縮于站立一腿一側。對側的手撐腰，另一手向前傾斜伸直，作側腰運動。再換一個方向進行。

　　注意事項

　　若是能利用坐月子的時候瘦身，是最聰明的方式了。剛生完小孩，身上的傷口要愈合所消耗的能量與内分泌的作用，會讓身體處在高代謝率的狀态，飲食攝取正确，其實不需要搭配太過劇烈的運動，就能達到很好的效果。

　　産後修複瑜伽怎麼做，大家應該有了解了吧，産後想要減肥的女性可以多看看我們今天的介紹，對大家一定會有幫助的，如果您按照上面的介紹，一定會在最短的時間内把您的身材恢複到最好。

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