如今吸煙的人越來越多，雖然大家都知道吸煙有害健康，但是卻有很難放下，更加是要出去應酬的男人來說，吸煙已經是常事了。我們隻知道吸煙對肺不好，其實吸煙對消化系統及髒髒也有很大的影響，因此我們在吸煙的時候，可以通過吃下面的這些食物，來幫助你降低吸煙對身體造成的危害。

　　白蘿蔔——清熱生津，涼血止血，健胃消食，化痰清熱。如果想戒煙，可以把白蘿蔔切絲，依個人口味拌點鹽或糖，當作零食吃，對戒煙有輔助作用。

　　香菇——香菇中的蛋白質含氨基酸多達18種，還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體内的抗癌免疫細胞活力提高，其菌蓋部分還含有雙鍊結構的核糖核酸，進入人體後會産生具有抗癌作用的幹擾素。

　　銀耳——富含硒等微量元素，能提高肝髒的解毒能力，保護肝髒功能，增強機體抗腫瘤的免疫能力。

　　太子參——可增強機體對各種有害刺激的防禦能力，并增強人體内的物質代謝，并有一定的抗缺氧、抗衰老作用。對吸煙引起的損害具較強的保護作用。最方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水沖服1~3克。

　　百合——有良好的止咳、潤燥清熱作用，可以改善肺部功能。

　　蘋果——它含有的果膠有排毒的功能。多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能。

　　胡蘿蔔——胡蘿蔔素和VE在血液裡水平較高可為吸煙者的肺部提供一些保護，使肺部功能退化較慢。

　　海帶——止咳、平喘、保護消化道黏膜、抗凝血、抗腫瘤、抗放射，還可增強心肌收縮力，有強心作用。

　　西紅柿——西紅柿中的番茄紅素是一種對心血管有很好保護作用的物質，是一種很強的抗氧化劑，能清除自由基、保護細胞、增強人體免疫力，阻止癌變進程，并能減少心髒病的發作。

　　菜花——含VC比較多，更可貴的是，它含有多種吲哚類衍生物，可提高肝髒的芳烴羟化酶的活性，增強分解緻癌特質的能力。

　　清肺健脾食譜幫助降低吸煙傷害

　　冬菇雪耳豬胰湯

　　做法：豬胰1條，豬瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先将冬菇洗淨，雪耳浸開洗淨，摘小朵，豬胰、豬瘦肉洗淨，切片。把冬菇、雪耳放入鍋内，加清水适量，武火煮沸後，文火煮20分鐘，放豬胰、豬瘦肉，再煮沸，調味即可。适量飲用。

　　杏仁雪梨山藥糊

　　做法：北杏仁10克，雪梨1個，山藥粉、白糖适量。先将北杏仁用開水浸，洗淨，雪梨去皮，洗淨，取肉切粒，然後把杏仁、雪梨粒放攪拌機内，攪拌成泥狀。用清水适量，把杏梨泥、山藥粉、白糖調成糊狀，倒入沸水鍋内(沸水約100毫升)，不斷攪拌，煮熟即可。适量食用。

　　川貝雪梨豬肺湯

　　做法：取豬肺120克，洗淨切塊，放入開水中煮5分鐘，再用冷水洗淨，瀝幹水。将川貝母9克洗淨打碎，雪梨連皮洗淨，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。将以上原料全部放入沸水鍋内，文火煮2個小時，調味後适量飲用。

　　潤肺銀耳羹

　　原料：銀耳5克，冰糖50克。做法：将銀耳放入盆内，以溫水浸泡30分鐘，待其發透後摘去蒂頭、揀去雜質;将銀耳撕成片狀，放入潔淨的鍋内，加水适量，以武火煮沸後，再用文火煎熬1小時，然後加入冰糖，直至銀耳炖爛為止。

　　雪梨百合潤肺湯

　　原料：雪梨1個百合若幹片枸杞10粒。做法：将雪梨塊和百合放入鍋中，倒入清水，大火煮開後，撇去湯面的浮沫。然後蓋上鍋蓋，煮20分鐘後，放入枸杞，再煮2分鐘。

　　潤肺豆漿粥

　　原料：豆漿1000克，糯米100克，白糖适量。做法：将糯米洗淨放入鍋中，加水适量，武火燒沸後改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開花時倒入豆漿，繼續熬10分鐘，加白糖适量即可。

　　黑木耳大棗粥

　　原料：黑木耳30克，粳米100克，大棗數枚，冰糖适量。做法：将木耳用涼清水浸泡半天，撈出洗淨與粳米、大棗同煮為稀粥，加入冰糖即成。

　　豬血菠菜湯

　　原料：菠菜3棵，豬血100克、蔥段10克，鹽、香油各适量。做法：鍋置火上，放入适量香油，炒香蔥段後放入适量開水，大火煮開。将豬血放入鍋中，煮至水再次滾沸，加入菠菜段、鹽，離火。(菠菜可提前用開水焯下)

　　吸煙有害健康，因此還是要少吸點，吸煙不僅影響你自己的身體健康，還會給家庭帶來一些疾病。因此小編建議大家少吸煙喝酒。

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