适當用眼上班族應該學學的養肝方法-tft每日頭條

适當用眼上班族應該學學的養肝方法

健康更新时间:2025-07-15 13:38:41

　　如今養肝的話題在上班族中永遠是一個不落伍，不過時的話題。據了解，二十個上班族中至少有十五個人的肝髒有問題。上班族之所以是肝病的易患人群，主要是因為上班族飲食規律，午飯常常吃油膩膩而且有沒有營養的食物，而且整天用眼過度。工作壓力大，煙酒不斷也是上班族肝髒不好的原因。不想讓我們的肝髒遭罪，那麼我們應該飲食合理，注意用眼，避免眼疲勞。

　　上班族的養肝方法

　　1、學會用眼

　　我們都知道肝髒是眼睛的後勤保障，但是前方消耗太大也會導緻後勤供給不上，從而導緻後勤前方均受損。因此上班族應該要學會用眼，不能整天都頂着電腦看着各種數據，一點休息都沒有。這樣做法隻會傷害眼睛，讓肝髒很是受傷。上班族應該在用眼一小時或二小時的時候，起來休息一下，看看遠方的綠色樹木，做做眼保健操緩解一些視力。

　　2、飲食調理

　　說得午餐怎麼解決，大部分的上班族都是叫外賣吃快餐解決。長時間的吃快餐不但胃很不舒服，而且也會導緻肝髒出現問題，所以自己準備盒飯是最佳的選擇，既健康又衛生。上班族在飲食方面應該吃一些韭菜，大棗，馬蹄，芹菜，茄子，菠菜，蘑菇等養肝護目的食物。

　　上班族必吃的兩款養肝粥

　　1、枸杞大米粥

　　首先就是準一些枸杞，然後在準備大米。一般的比例都是1：2的情況。比如說準備的枸杞是50克，那麼大米就需要100克。其次呢就是把大米淘洗一下煮到八成熟的時候把枸杞放進去煮開即可。這道枸杞大米養肝粥的主要功能是保護肝髒，促進肝細胞再生。當然對于腰膝酸軟的人來說也有治療效果。

　　2、豬肝綠豆養肝粥

　　看看名字就應該知道要準備豬肝，綠豆還有大米了。當然鹽，味精也準備一些。首先先把大米淘洗幹淨備用；豬肝清洗一下切條或者切片備用；綠豆也淘洗幹淨。其次就是把綠豆跟大米放在一起煮。等大米跟綠豆煮到八分熟的時候就把豬肝放進去一起煮。煮開之後就加入鹽跟味精就可以食用。這款養肝粥主要是對于視力下降很有療效，而且還會補肝養血。

　　肝髒對于上班族來說十分的重要，因此對于養肝絕對不能草率。以上兩種養肝方法以及兩款養肝粥對于比較滿忙綠的上班族來說再适合不過了。

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