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主食的營養有什麼

美食更新时间:2025-09-02 13:06:53

　　現在生活水平的不斷提升，已經不存在吃不上主食的問題了！主食的種類也非常的繁多，很多朋友每天都挑花了眼！但是怎麼吃的營養，怎麼吃的好，成為了現在人非常關心的問題！下面就帶着這個問題，共同去了解下，現在的主食的營養有哪些，吃些什麼對我們自己的身體是有好處的！

　　随着收入的增加，粗糧、豆類和薯類食品的消費量不斷下降，人們在膳食當中偏愛精白米和富強面粉，甚至連顔色略有發暗的标準粉都難以見到。無論是面包、點心、各種面食品和米制品，幾乎都是用精白米面做成。這種飲食看起來花樣繁多，實際上過于單調。

　　在米和面的精磨加工當中，谷粒當中70%以上的維生素和礦物質受到損失，纖維素損失更大。适量吃一些粗糧、豆類和薯類，補充精白米面當中所缺乏的養分，對人體益處極大。

　　豆類含有豐富的賴氨酸可以與米和面的蛋白質發生營養互補，其中的B族維生素也正是精白米面所缺乏的養分。粗糧因為沒有經過精磨加工，可以為人體提供較多的礦物質、B族維生素和纖維素。薯類裡不僅含有較多的維生素、礦物質和纖維素，而且含有谷類所沒有的維生素C。

　　運動不多的人，特别是中老年人，每天攝入的食物數量較少，更應當注意品種的多樣化和營養質量。每天最好能夠吃到一兩種粗糧，而且其品種經常調換，有利于維持膳食營養平衡。

　　通過了解後，我們更加要充分的好好利用好食物給我們帶來的有利基礎，為自己帶來更加健康身體狀況！對于很多朋友來說，隻有身體健康了才能更好的生活，不僅可以更好的工作，還可以更好的去享受生活的魅力！

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